Ù tai gây mất ngủ kéo dài: Làm sao để thoát khỏi vòng luẩn quẩn?
Thứ 3, 10/11/2026 10:00
Ù tai mất ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi, căng thẳng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này?
Vì sao ù tai thường gây mất ngủ, đặc biệt vào ban đêm?
Ban ngày, khi làm việc, trò chuyện hoặc tiếp xúc với nhiều âm thanh xung quanh, người bị ù tai có thể ít chú ý đến tiếng ù. Thế nhưng, khi đêm xuống, không gian trở nên yên tĩnh, những âm thanh bất thường trong tai lại được cảm nhận rõ rệt hơn.
Có người nghe thấy tiếng ve kêu râm ran, người lại cảm thấy tiếng ù ù, rè rè hoặc tiếng gió thổi liên tục. Dù đã nhắm mắt nghỉ ngơi, những âm thanh này vẫn xuất hiện, khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm.
Đáng chú ý, ù tai và mất ngủ có thể tạo thành một vòng luẩn quẩn. Tiếng ù khiến người bệnh khó ngủ, trong khi thiếu ngủ lại làm tăng căng thẳng, mệt mỏi và khiến não bộ nhạy cảm hơn với những âm thanh bất thường. Hậu quả là tiếng ù càng được cảm nhận rõ, giấc ngủ càng khó cải thiện.
Ù tai kéo dài gây mất ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe người mắc
Nguyên nhân nào khiến tình trạng này kéo dài?
Trước hết, ù tai có thể liên quan đến sự suy giảm chức năng của các tế bào cảm giác âm thanh tại tai trong. Khi những tế bào này hoạt động không ổn định, tín hiệu truyền lên não có thể thay đổi, góp phần tạo nên cảm giác nghe thấy âm thanh dù bên ngoài không có nguồn phát tương ứng.
Bên cạnh đó, tuần hoàn máu nuôi dưỡng tai trong cũng là yếu tố cần quan tâm. Tai trong là cơ quan nhạy cảm, cần được cung cấp oxy và dưỡng chất liên tục. Những vấn đề liên quan đến hệ mạch, huyết áp hoặc quá trình lão hóa có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thính giác.
Ở người trung niên và cao tuổi, ù tai còn thường xuất hiện cùng tình trạng nghe kém, nghễnh ngãng. Người bệnh có thể nghe thấy âm thanh nhưng khó phân biệt rõ lời nói, nhất là trong môi trường ồn ào.
Ngoài ra, căng thẳng kéo dài, tiếp xúc thường xuyên với tiếng ồn lớn hoặc sử dụng một số loại thuốc cũng có thể liên quan đến ù tai.
Nếu không được quan tâm đúng cách, tình trạng ù tai mất ngủ kéo dài có thể khiến người bệnh mệt mỏi vào ban ngày, giảm khả năng tập trung, dễ cáu gắt và ngại tham gia các hoạt động xã hội.
Tuần hoàn máu tới tai trong kém là nguyên nhân gây ù tai phổ biến
Giải pháp hỗ trợ cải thiện ù tai gây mất ngủ, giúp người bệnh ngủ ngon hơn
Để cải thiện ù tai gây mất ngủ, điều quan trọng là xác định nguyên nhân, đồng thời kết hợp các biện pháp giúp giảm cảm giác khó chịu do tiếng ù và chăm sóc sức khỏe thính giác lâu dài.
Trước hết, người bệnh nên duy trì giờ ngủ ổn định, hạn chế thức khuya và tránh sử dụng điện thoại quá lâu trước khi đi ngủ. Nếu tiếng ù trở nên rõ hơn trong không gian yên tĩnh, có thể sử dụng âm thanh nền nhẹ nhàng như tiếng quạt, tiếng mưa hoặc nhạc thư giãn ở âm lượng thấp để giảm sự chú ý vào tiếng ù.
Tập luyện thể dục đều đặn cũng rất cần thiết. Những hoạt động phù hợp như đi bộ, yoga hoặc vận động nhẹ nhàng giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bên cạnh đó, người bệnh cần hạn chế tiếp xúc với tiếng ồn lớn, tránh nghe nhạc bằng tai nghe ở âm lượng cao và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất cần thiết.
Tập luyện giúp cải thiện tình trạng ù tai, mất ngủ
Đặc biệt, với những người bị ù tai kéo dài nhiều năm, thường xuyên nghe tiếng ve kêu trong tai kèm nghễnh ngãng, nghe không rõ, việc chăm sóc sức khỏe thính giác từ bên trong cũng là hướng hỗ trợ đáng quan tâm.
Có thể hình dung hệ thính giác giống như một chiếc “đài thu sóng”. Muốn chiếc đài hoạt động tốt cần có nguồn điện ổn định và đường truyền tín hiệu thông suốt. Tương tự, tai trong cần được cung cấp đầy đủ oxy, dưỡng chất, trong khi hệ thần kinh thính giác đảm nhiệm việc truyền tín hiệu âm thanh đến não.
Từ đó, các giải pháp kết hợp thảo dược và dưỡng chất theo hướng hỗ trợ tuần hoàn, chăm sóc hệ thần kinh thính giác được nhiều người lựa chọn. Trong đó, cây cối xay là dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền, thường được sử dụng trong các bài thuốc liên quan đến ù tai, nghe kém. Đan sâm được sử dụng theo hướng hỗ trợ lưu thông máu; câu kỷ tử, thục địa và cẩu tích được phối hợp theo nguyên lý bổ thận, dưỡng huyết của Đông y.
Các thành phần thảo dược như cây cối xay, đan sâm, câu kỷ tử, thục địa, cẩu tích, cốt toái bổ và vảy ốc từ lâu đã được sử dụng theo những hướng tác động khác nhau trong chăm sóc sức khỏe.
Trong đó, cây cối xay được biết đến trong y học cổ truyền theo hướng bổ thận, hoạt huyết. Đan sâm hỗ trợ lưu thông máu. Câu kỷ tử và thục địa cung cấp các hợp chất có hoạt tính chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào trước những tác động bất lợi.
Thảo dược cối xay thường được sử dụng để tăng cường sức khỏe thính giác
Dựa trên hướng kết hợp này, các chuyên gia đã sử dụng cây cối xay làm thành phần chính kết hợp cùng cốt toái bổ, vảy ốc, cẩu tích, đan sâm, thục địa, câu kỷ tử, L-carnitine và kẽm để bào chế thành công sản phẩm viên uống tiện dùng, có thể sử dụng mọi lúc, mọi nơi. Sản phẩm giúp hỗ trợ tăng cường lưu thông khí huyết, giúp tăng cường sức khỏe thính giác. Hỗ trợ giảm các triệu chứng nghe kém, suy giảm thính lực.
Ù tai mất ngủ kéo dài không chỉ khiến những đêm nghỉ ngơi trở nên mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, người bệnh cần chủ động tìm hướng điều trị sớm và sử dụng sản phẩm chứa thành phần từ cây cối xay là giải pháp bạn không nên bỏ qua.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe KIM THÍNH - Giúp tăng cường sức khỏe thính giác
TPBVSK Kim Thính có thành phần là cao cối xay, cao vảy ốc, cao đan sâm, cao cốt toái bổ, cao cẩu tích, cao thục địa, cao câu kỷ tử, L-carnitine fumarate và kẽm mang tới công dụng:
- Hỗ trợ tăng cường lưu thông khí huyết, giúp tăng cường sức khỏe thính giác.
Bệnh viện Tâm Anh - Tập đoàn Y tế Grandsoul công bố hoàn tất chuyển giao độc quyền và toàn diện công nghệ tế bào gốc, tế bào miễn dịch điều trị ung thư của Nhật Bản.
Thượng tôn pháp luật, kết hợp chặt chẽ giữa kỷ cương pháp lý và hiệu quả hoạt động kinh doanh luôn được xác định là nền tảng cốt lõi cho sự phát triển bền vững của các định chế tài chính lớn.
Ù tai mất ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi, căng thẳng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này?
Trong quá trình làm nhiệm vụ phân luồng, hướng dẫn giao thông, một cán bộ Cảnh sát giao thông đã nhặt được túi xách chứa máy tính xách tay cùng nhiều tài liệu quan trọng và nhanh chóng xác minh, trao trả cho người đánh rơi.
ĐBQH Trần Văn Lâm đánh giá cao các giải pháp quyết liệt của Chính phủ, Ngân hàng Nhà nước thời gian qua, trong đó có việc giảm lãi suất, góp phần kiểm soát tốt chính sách tài khóa và tiền tệ, thúc đẩy mục tiêu tăng trưởng hai con số.
Thiết kế thanh lịch, vận hành êm và khả năng đổi pin linh hoạt giúp VinFast Kyo phục vụ nhiều nhu cầu của gia đình, từ đi làm, đón con tới mua sắm, với giá sau ưu đãi từ 25 triệu đồng.
Tại khu Đông TP.HCM với hai mặt giáp sông nước, Imperia Sensa Park hướng đến một môi trường sống nơi sự kết nối đô thị, không gian xanh và hệ sinh thái tiện ích cùng hiện diện trong một tổng thể hài hòa.
