Trà bồ công anh
Ảnh minh họa.
Trà bồ công anh từ lâu đã được sử dụng trong các bài thuốc Y học cổ truyền để điều trị các vấn đề liên quan đến gan, túi mật và ống mật nhờ chứa hoạt chất polysaccharide. Polysaccharides hoạt động như một lá chắn bảo vệ gan, giúp giảm men gan, tối ưu hóa quá trình giải độc của cơ thể.
"Trà bồ công anh hỗ trợ chức năng gan và sản xuất mật, đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể", Lynn Dudley - giám đốc y khoa tại Lera Health, Mỹ - cho biết. Bác sĩ cũng cho biết loại trà này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tính kháng viêm, nhờ đó bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại.
Trà trắng
Trà trắng - bạch trà - được chế biến từ búp và lá non của cây trà. Do được thu hoạch từ khi non nên lá và búp còn phủ một lớp lông trắng bên ngoài.
Trà trắng giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol và catechin, giúp trung hòa các gốc tự do - thủ phạm làm suy giảm collagen.
Trà trắng còn có thể góp phần ức chế các enzyme phá vỡ collagen và elastin, nhờ đó bảo toàn kết cấu collagen, duy trì độ đàn hồi cho da.
Trà Rooibos
Ảnh minh họa.
Trà Rooibos còn gọi là hồng trà Nam Phi, có màu đỏ đậm sau khi pha và không chứa caffeine. Loại trà này có nhiều axit alpha hydroxy và kẽm, giúp da tái tạo, giảm viêm, giảm tình trạng mẩn đỏ.
Trà Rooibos thúc đẩy quá trình tái tạo da, nhờ đó cải thiện da mịn màng, hạn chế tác hại do gốc tự do gây ra cho da. Do không chứa thành phần làm ảnh hưởng đến giấc ngủ nên có thể uống trà Rooibos vào buổi chiều hoặc tối.
Trà hibicus
Trà hibiscus (bông bụp giấm/atiso đỏ) có hàm lượng vitamin C cao, nhờ đó chống lại các gốc tự do, bảo toàn cấu trúc collagen và kích thích sản sinh collagen.
Loại trà này còn chứa anthocyanins, có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả, tránh nếp nhăn, bảo vệ da và cải thiện độ đàn hồi.
Tương tự trà Rooibos, loại trà này không chứa caffeine nên không ảnh hưởng giấc ngủ.
Thói quen gây bệnh gan cần tránh
Uống quá nhiều rượu
Rượu là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tổn thương gan. Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu và cuối cùng là xơ gan.
Để bảo vệ gan, người lớn không nên uống quá hai đơn vị cồn/ngày với nam, một đơn vị cồn/ngày đối với nữ và không uống quá 5 ngày/tuần.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, đường và thực phẩm chế biến có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Tình trạng này xảy ra khi chất béo tích tụ trong gan, gây viêm và tổn thương.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc tốt cho sức khỏe của gan.
Lối sống ít vận động
Thiếu hoạt động thể chất góp phần gây béo phì và bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Chính vì vậy, để phòng tránh bệnh gan, bạn nên tập thể dục thường xuyên để đốt cháy chất béo trung tính, giảm mỡ gan. Đặt mục tiêu ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động cường độ cao mỗi tuần.
Tiếp xúc với độc tố
Các độc tố trong môi trường, chẳng hạn như hóa chất trong các sản phẩm tẩy rửa, thuốc trừ sâu, dung môi công nghiệp, có thể gây hại cho gan. Hạn chế tiếp xúc và sử dụng đồ bảo hộ khi xử lý các chất này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan.
Hút thuốc
Khi các độc tố trong khói thuốc lá đến gan, chúng có thể gây ra stress oxy hóa, trong đó các tế bào gan tiếp xúc với quá nhiều gốc tự do. Điều này có thể gây tổn thương và xơ hóa. Nó cũng có thể gây viêm và suy giảm sắt, làm suy yếu khả năng tái tạo của gan.
Chế độ ăn nhiều đường
Gan chuyển hóa fructose thành chất béo, thường được lưu trữ trong gan. Lượng đường nạp vào quá nhiều có thể dẫn đến tích tụ chất béo này, dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, một tình trạng có thể tiến triển thành bệnh gan.
