Một mái tóc chắc khỏe, óng mượt không chỉ phản ánh vẻ đẹp bên ngoài mà còn cho thấy tình trạng sức khỏe tổng thể của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vô tình duy trì những thói quen sinh hoạt sai lầm khiến tóc yếu, gãy rụng và thậm chí dẫn đến hói đầu.
Thường xuyên nhịn ăn hoặc bỏ bữa
Trước hết, việc thường xuyên nhịn ăn hoặc bỏ bữa là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây hư tổn tóc. Khi cơ thể không được cung cấp đủ calo và dinh dưỡng, năng lượng sẽ được ưu tiên chuyển đến các cơ quan thiết yếu như tim, não và hệ hô hấp. Hậu quả là tóc và da đầu không nhận đủ dưỡng chất, dẫn đến tóc mỏng, khô xơ, dễ gãy và lâu phục hồi.
Vì tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein, để nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, cần tăng cường thực phẩm giàu đạm như thịt, trứng, cá, sữa và các loại đậu. Bên cạnh đó, rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe hơn.
Gội đầu quá nhiều
Ngoài chế độ ăn, thói quen gội đầu quá nhiều cũng khiến tóc yếu dần. Gội đầu hàng ngày làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da đầu, khiến tóc khô, dễ gãy rụng. Các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên gội 2-3 lần mỗi tuần để duy trì sự cân bằng dầu tự nhiên, giúp tóc vừa sạch vừa khỏe.
Khi cơ thể không được cung cấp đủ calo và dinh dưỡng, tóc dễ bị rụng.
Không tạo bọt dầu gội
Một sai lầm phổ biến khác là không tạo bọt dầu gội trước khi sử dụng. Việc thoa trực tiếp dầu gội lên da đầu khiến hóa chất tập trung một chỗ, dễ gây kích ứng, làm tổn thương nang tóc và khiến tóc rụng nhiều hơn. Cần xoa dầu gội ra tay với một ít nước để tạo bọt, sau đó mới massage nhẹ nhàng lên da đầu.
Chải tóc khi còn ướt
Ngoài ra, chải tóc khi còn ướt cũng là thói quen gây hại. Ở trạng thái ẩm, tóc yếu và dễ đứt hơn bình thường, việc dùng lực kéo mạnh sẽ làm hư tổn cấu trúc tóc. Tốt nhất, hãy chờ tóc khô tự nhiên rồi dùng lược răng thưa hoặc lược gỡ rối chuyên dụng để chải.
Ở trạng thái ẩm, tóc yếu và dễ đứt hơn bình thường.
Sấy tóc ở nhiệt độ quá cao
Cuối cùng, sấy tóc ở nhiệt độ quá cao là nguyên nhân khiến tóc mất nước, khô xơ và gãy rụng. Sau khi gội đầu, nên dùng khăn mềm thấm bớt nước rồi sấy ở mức nhiệt trung bình. Hạn chế sử dụng các thiết bị tạo kiểu bằng nhiệt như uốn, duỗi, là tóc để tránh làm hư hại nang tóc.
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, chăm sóc tóc đúng cách và loại bỏ những thói quen sai lầm sẽ giúp mái tóc luôn chắc khỏe, suôn mượt và giảm nguy cơ hói đầu.
