Thận hoạt động liên tục để lọc chất thải, điều hòa huyết áp, cân bằng khoáng chất và duy trì chất lỏng trong cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều một số loại đồ uống gây thêm áp lực không cần thiết lên cơ quan quan trọng này, khiến nó dần suy giảm chức năng. Tác động ban đầu có thể khó nhận thấy song khi áp lực tích tụ lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thận.
Một số điều chỉnh nhỏ trong việc lựa chọn nước uống có thể giảm đáng kể gánh nặng lâu dài cho thận, hỗ trợ quá trình lọc, cân bằng khoáng chất và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 4 loại đồ uống tiêu thụ quá nhiều không có lợi cho thận.
Nước ngọt có ga
Nước ngọt, nhất là nước ngọt có ga khi uống nhiều không chỉ gây béo phì mà còn là "kẻ thù" trực tiếp của cầu thận. Chúng có nồng độ axit photphoric cao để tạo hương vị, nhưng chất này lại làm rối loạn nghiêm trọng cân bằng canxi và phốt pho trong máu.
Khi phốt pho dư thừa, thận phải gồng mình đào thải, dẫn đến tình trạng vôi hóa các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng thận và thúc đẩy hình thành sỏi thận nhanh chóng. Ngoài ra, lượng đường fructose khổng lồ khi đi vào cơ thể sẽ làm tăng axit uric máu, kích hoạt phản ứng viêm tại các quản cầu và làm rò rỉ protein ra nước tiểu.
Nước ngọt, nhất là nước ngọt có ga khi uống nhiều không chỉ gây béo phì mà còn là "kẻ thù" trực tiếp của cầu thận.
Đồ uống trái cây đóng chai
Nhiều loại nước trái cây đóng chai sẵn bày bán trong các cửa hàng thường chứa rất ít trái cây thực sự và thay vào đó chứa nhiều đường bổ sung, chất bảo quản và hương liệu nhân tạo. Khi tiêu thụ loại đồ uống này sẽ góp phần làm tăng đột biến insulin, huyết áp cao và cuối cùng là các vấn đề về thận mạn tính. Ngay cả những loại được dán nhãn "không thêm đường" cũng sử dụng các chất thay thế không tốt cho thận.
Nước tăng lực và cà phê có đường
Uống nhiều nước tăng lực, cà phê có đường có khả năng làm tăng hàm lượng caffeine, đường và các chất kích thích khác dẫn đến quá tải hệ thống điều hòa của thận. Liều lượng caffeine lớn làm tăng lượng nước tiểu, dẫn đến mất nước khi không được bù nước đầy đủ. Mất nước làm đặc máu và tăng nồng độ các chất thải mà thận phải lọc. Lượng đường cao trong những đồ uống này làm tăng nhu cầu trao đổi chất, có nguy cơ ảnh hưởng đến huyết áp, làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng của thận.
Nếu bạn quen với uống cà phê hàng ngày, nên ưu tiên loại cà phê chất lượng cao, nguyên chất, giữ ở mức 2 hoặc 3 tách mỗi ngày. Cân nhắc đồ uống thay thế khác như trà xanh vì nó cũng chứa caffeine nhưng nhẹ hơn, mang lại nguồn năng lượng lành mạnh và bền vững hơn.
Uống nhiều cà phê có đường có khả năng làm tăng hàm lượng caffeine, đường và các chất kích thích khác dẫn đến quá tải hệ thống điều hòa của thận.
Đồ uống thể thao
Nhiều người tìm đến đồ uống thể thao vì nghĩ rằng chúng giúp bù nước, nhưng hầu hết các loại đồ uống có trên thị trường chỉ có tác dụng sau khi tập luyện cường độ cao.
Loại đồ uống này chứa nhiều natri, đường và màu nhân tạo, tất cả đều có thể gây hại cho thận nếu tiêu thụ thường xuyên. Đối với những người không đổ mồ hôi quá nhiều mỗi ngày, loại đồ uống này còn gây hại nhiều hơn là có lợi.
