6 hành vi có thể "cắt giảm" tuổi thọ, nếu bạn không có thì xin chúc mừng!

Thứ 2, 11/12/2023 06:26
Tuổi thọ và sức khỏe luôn là mục tiêu theo đuổi của rất nhiều người. Tuy nhiên, cả 2 mục tiêu này lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tuổi thọ có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như di truyền, môi trường và lối sống. Trong đó, yếu tố lối sống là yếu tố tác động nhiều tới sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta.

Các thói quen tốt có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Và ngược lại, các thói quen xấu có thể tăng nguy cơ mắc bệnh và “rút ngắn” tuổi thọ.

Theo đó, thường xuyên làm 6 hành vi này trong cuộc sống có thể khiến sức khỏe suy giảm và tuổi thọ giảm sút.

6 hành vi "cắt giảm" tuổi thọ

1. Thường xuyên hút thuốc lá

Hút thuốc là một trong những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư như ung thư phổi, ung thư vú,... Ngoài ra, thường xuyên sử dụng thuốc lá cũng là nguyên nhân dẫn tới bệnh tim mạch, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác.

Nicotin và các hóa chất độc hại có trong thuốc lá có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh tật và từ đó rút ngắn tuổi thọ của chúng ta.

Người có đoản thọ thường có 6 điểm chung, nếu bạn không có thì xin chúc mừng! - Ảnh 1.

Ảnh minh họa.

2. Thường ăn nhiều muối, đường và chất béo ‘xấu’

Chế độ ăn nhiều muối, đường và chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Chế độ ăn nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ mắc huyết áp cao, bệnh thận. Ngoài ra, muối còn tương tác với vi khuẩn Helicobacter Pylori (HP) gây viêm loét dạ dày và tá tràng. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những người thường xuyên ăn đồ ăn mặn có nguy cơ mắc ung thư dạ dày cao gấp 2 lần so với những người khác.

Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa cũng có thể làm tăng mức cholesterol LDL có hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Còn chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa đường có thể gây thừa cân, béo phì, kích thích sản xuất cholesterol 'xấu', làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thường xuyên ăn các thực phẩm chứa đường cũng có thể thúc đẩy quá trình lão hóa ở các tế bào trong cơ thể.

Người có đoản thọ thường có 6 điểm chung, nếu bạn không có thì xin chúc mừng! - Ảnh 2.

Ảnh minh họa.

3. Ít tập thể dục

Ít tập thể dục kèm theo một chế độ ăn kém lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ béo phì, từ đó dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính như tim mạch, đột quỵ, huyết áp cao, tiểu đường,...

Tuy nhiên, việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mạn tính kể trên. Ngoài ra, có rất nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên còn giúp duy trì chức năng nhận thức, tăng cường sức khỏe tổng thể, từ đó góp phần kéo dài tuổi thọ.

4. Thường xuyên thức khuya

Thường xuyên thức khuya có thể gây thiếu ngủ và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Thiếu ngủ trong thời gian dài có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Ngoài ra, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc cũng sẽ làm rối loạn nhịp sinh học, có thể dẫn đến tình trạng thay đổi nội tiết tố và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 6-7 tiếng mỗi đêm có thể nguy cơ bị béo phì, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác cao hơn. Các bệnh lý này đều gián tiếp gây ảnh hưởng tới tuổi thọ.

Người có đoản thọ thường có 6 điểm chung, nếu bạn không có thì xin chúc mừng! - Ảnh 3.

Ảnh minh họa.

5. Uống quá nhiều rượu

TIN LIÊN QUAN
  • 6 thực phẩm gây hại cho não nếu ăn quá nhiều, BS Mỹ khuyên nên tránh: Nhiều người lại coi như ‘mỹ vị’

  • Huấn luyện viên 69 tuổi 'trẻ như 25' tiết lộ 7 bí quyết khi tập thể dục giúp cơ thể trẻ trung

  • GS Nhật Bản tiết lộ bài tập có lợi hơn cả đi bộ 10.000 bước, tập mỗi ngày giúp hạ huyết áp hiệu quả

Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, gây tổn thương gan, tăng huyết áp.

Một nghiên cứu của Đại học Oxford cũng đã chỉ ra rằng sử dụng quá nhiều rượu bia có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa sinh học.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người sử dụng nhiều rượu có telomere ngắn hơn (telomere là một phần trong nhiễm sắc thể liên quan đến lão hóa và khả năng khởi phát các vấn đề sức khỏe khác nhau).

6. Thường xuyên căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Căng thẳng mạn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật, bao gồm bệnh tim mạch, trầm cảm,...

Các nhà nghiên cứu từ Viện Sức khỏe và Phúc lợi Phần Lan đã tiến hành nghiên cứu để xem xét tác động của lối sống đến tuổi thọ ở nam giới và nữ giới. Theo đó, căng thẳng kéo dài có thể làm giảm 2,3 năm tuổi thọ ở cả nam và nữ giới.

Mộc Miên

Cùng chuyên mục

Tỉnh nối TP. HCM và Campuchia có thêm khu công nghiệp 2.300 tỷ đồng

Thứ 6, 01/03/2024 22:18
Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Minh Khái vừa ký Quyết định 214/QĐ-TTg ngày 1/3/2024 chấp thuận chủ trương đầu tư dự án đầu tư xây dựng và kinh doanh cơ sở hạ tầng khu công nghiệp Hiệp Thạnh - giai đoạn 1, tỉnh Tây Ninh.

Mãnh tướng mình hổ tay vượn khiến Tào Tháo kinh hồn khiếp vía: Được so sánh với Lã Bố, Bành Việt

Thứ 6, 01/03/2024 22:06
Mãnh tướng khiến một quân chủ kiêu hùng như Tào Tháo lại phải chịu nhục nhã là ai?

Đoạn video thay đổi một thứ của Range Rover khiến hơn 140 triệu người mở xem: Khó rời mắt!

Thứ 6, 01/03/2024 21:05
Range Rover đã "gặp chuyện gì" mà nhiều người quan tâm đến vậy?

"Viên ngọc ẩn" của du lịch biển Việt Nam qua bộ ảnh chụp hơn 50 năm trước: Bây giờ thay đổi như thế nào?

Thứ 6, 01/03/2024 20:58
Sở hữu đường bờ biển dài gần 200km với làn nước trong xanh, bờ cát trắng, nơi đây được mệnh danh là "viên ngọc ẩn" mang vẻ đẹp hoang sơ của Việt Nam.

Nha hoàn đứng đầu giường của chủ: Nắm giữ những bí mật hôn nhân của xã hội thời phong kiến

Thứ 6, 01/03/2024 20:54
Những câu chuyện về những nha hoàn này sẽ giúp bạn hiểu hơn về thế giới đầy bí ẩn của hôn nhân phong kiến.
     
Nổi bật trong ngày

Xuân Trường: "Cầu thủ HAGL làm việc cùng HLV Hữu Thắng như cá gặp nước, hổ mọc thêm cánh"

Thứ 5, 29/02/2024 06:51
Tiền vệ Lương Xuân Trường đã bật mí nhiều câu chuyện trong gần 1 năm rưỡi làm việc cùng HLV Hữu Thắng tại U22 Việt Nam và ĐTQG.

Những công nghệ đang tác động mạnh mẽ đến ngành du lịch

Thứ 5, 29/02/2024 09:36
Trong bối cảnh thế giới liên tục phát triển với vô số những đổi mới kỹ thuật số, ngành du lịch không đứng ngoài cuộc chơi.

Hậu trường sụp đổ giấc mơ xe điện của Apple: từng dự định mua lại Tesla, dùng Siri thay cho vô lăng

Thứ 5, 29/02/2024 11:37
Báo cáo mới của New York Times cho thấy, Apple đã tiêu tốn hơn 10 tỷ USD trong gần 10 năm qua cho dự án xe điện này.

Kỷ lục ở dự án 150.000 tỷ đồng dài nhất Việt Nam: 15.209 người, 6.480 máy móc thi công 'thần tốc'

Thứ 5, 29/02/2024 14:23
Bộ GTVT cho biết, có 6.480 máy móc thiết bị các loại, 15.209 nhân sự thi công, 359 nhân sự tư vấn giám sát đang cùng làm việc trên công trường cao tốc Bắc - Nam giai đoạn 2.

Huyền thoại Michael Phelps: Từ tay chơi bệ rạc thành ông chồng quốc dân & khối tài sản "khổng lồ"!

Thứ 5, 29/02/2024 15:44
Tiền chẳng phải vấn đề với Michael Phelps nhưng anh từng muốn tự tử sau khi giải nghệ. Giờ thì ổn rồi, Phelps đã trở thành người chồng mẫu mực, sống hạnh phúc bên 1 vợ, 4 con...
xe.nguoiduatin.vn