6 hành vi có thể "cắt giảm" tuổi thọ, nếu bạn không có thì xin chúc mừng!

Thứ 2, 11/12/2023 06:26
Tuổi thọ và sức khỏe luôn là mục tiêu theo đuổi của rất nhiều người. Tuy nhiên, cả 2 mục tiêu này lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tuổi thọ có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như di truyền, môi trường và lối sống. Trong đó, yếu tố lối sống là yếu tố tác động nhiều tới sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta.

Các thói quen tốt có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Và ngược lại, các thói quen xấu có thể tăng nguy cơ mắc bệnh và “rút ngắn” tuổi thọ.

Theo đó, thường xuyên làm 6 hành vi này trong cuộc sống có thể khiến sức khỏe suy giảm và tuổi thọ giảm sút.

6 hành vi "cắt giảm" tuổi thọ

1. Thường xuyên hút thuốc lá

Hút thuốc là một trong những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư như ung thư phổi, ung thư vú,... Ngoài ra, thường xuyên sử dụng thuốc lá cũng là nguyên nhân dẫn tới bệnh tim mạch, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác.

Nicotin và các hóa chất độc hại có trong thuốc lá có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh tật và từ đó rút ngắn tuổi thọ của chúng ta.

Người có đoản thọ thường có 6 điểm chung, nếu bạn không có thì xin chúc mừng! - Ảnh 1.

Ảnh minh họa.

2. Thường ăn nhiều muối, đường và chất béo ‘xấu’

Chế độ ăn nhiều muối, đường và chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Chế độ ăn nhiều muối có thể làm tăng nguy cơ mắc huyết áp cao, bệnh thận. Ngoài ra, muối còn tương tác với vi khuẩn Helicobacter Pylori (HP) gây viêm loét dạ dày và tá tràng. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những người thường xuyên ăn đồ ăn mặn có nguy cơ mắc ung thư dạ dày cao gấp 2 lần so với những người khác.

Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa cũng có thể làm tăng mức cholesterol LDL có hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Còn chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa đường có thể gây thừa cân, béo phì, kích thích sản xuất cholesterol 'xấu', làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thường xuyên ăn các thực phẩm chứa đường cũng có thể thúc đẩy quá trình lão hóa ở các tế bào trong cơ thể.

Người có đoản thọ thường có 6 điểm chung, nếu bạn không có thì xin chúc mừng! - Ảnh 2.

Ảnh minh họa.

3. Ít tập thể dục

Ít tập thể dục kèm theo một chế độ ăn kém lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ béo phì, từ đó dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính như tim mạch, đột quỵ, huyết áp cao, tiểu đường,...

Tuy nhiên, việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mạn tính kể trên. Ngoài ra, có rất nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên còn giúp duy trì chức năng nhận thức, tăng cường sức khỏe tổng thể, từ đó góp phần kéo dài tuổi thọ.

4. Thường xuyên thức khuya

Thường xuyên thức khuya có thể gây thiếu ngủ và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Thiếu ngủ trong thời gian dài có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Ngoài ra, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc cũng sẽ làm rối loạn nhịp sinh học, có thể dẫn đến tình trạng thay đổi nội tiết tố và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 6-7 tiếng mỗi đêm có thể nguy cơ bị béo phì, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác cao hơn. Các bệnh lý này đều gián tiếp gây ảnh hưởng tới tuổi thọ.

Người có đoản thọ thường có 6 điểm chung, nếu bạn không có thì xin chúc mừng! - Ảnh 3.

Ảnh minh họa.

5. Uống quá nhiều rượu

TIN LIÊN QUAN
  • 6 thực phẩm gây hại cho não nếu ăn quá nhiều, BS Mỹ khuyên nên tránh: Nhiều người lại coi như ‘mỹ vị’

  • Huấn luyện viên 69 tuổi 'trẻ như 25' tiết lộ 7 bí quyết khi tập thể dục giúp cơ thể trẻ trung

  • GS Nhật Bản tiết lộ bài tập có lợi hơn cả đi bộ 10.000 bước, tập mỗi ngày giúp hạ huyết áp hiệu quả

Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, gây tổn thương gan, tăng huyết áp.

Một nghiên cứu của Đại học Oxford cũng đã chỉ ra rằng sử dụng quá nhiều rượu bia có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa sinh học.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người sử dụng nhiều rượu có telomere ngắn hơn (telomere là một phần trong nhiễm sắc thể liên quan đến lão hóa và khả năng khởi phát các vấn đề sức khỏe khác nhau).

6. Thường xuyên căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Căng thẳng mạn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật, bao gồm bệnh tim mạch, trầm cảm,...

Các nhà nghiên cứu từ Viện Sức khỏe và Phúc lợi Phần Lan đã tiến hành nghiên cứu để xem xét tác động của lối sống đến tuổi thọ ở nam giới và nữ giới. Theo đó, căng thẳng kéo dài có thể làm giảm 2,3 năm tuổi thọ ở cả nam và nữ giới.

Mộc Miên

Cùng chuyên mục

Thỉnh kinh nhẹ nhàng, nhận ngàn quà xịn cùng Tây Du Béo VNG

Thứ 7, 27/07/2024 07:53
Tây Du Béo VNG sẽ một lần nữa mang ký ức về hành trình thỉnh kinh của thầy trò Đường Tam Tạng trở lại dưới góc nhìn hài hước, vui nhộn và không thiếu những phần quà hấp dẫn chờ đón game thủ.

HAGL Agrico bị hủy niêm yết bắt buộc, tỷ Trần Bá Dương trấn an cổ đông: "Dù xuống UPCoM, nếu làm tốt giá vẫn có thể đi lên"

Thứ 7, 27/07/2024 07:43
Sở Giao dịch Chứng khoán Thành phố Hồ Chí Minh vừa ra thông báo về việc hủy niêm yết bắt buộc đối với cổ phiếu của CTCP Nông nghiệp Quốc tế Hoàng Anh Gia Lai (HAGL Agrico, mã HNG) hôm 26/7.

Vừa công bố lợi nhuận kỷ lục, Xây dựng Hoà Bình nhận tin dữ: Huỷ niêm yết bắt buộc trên sàn chứng khoán

Thứ 7, 27/07/2024 07:34
Lỗ luỹ kế vượt quá vốn điều lệ vào thời điểm 31/12/2023 khiến cổ phiếu HBC của Xây dựng Hoà Bình bị huỷ niêm yết.

Nissan Patrol 2025 chốt ra mắt: Sẽ lột xác từ ngoài vào trong, đấu Land Cruiser bằng động cơ khủng

Thứ 7, 27/07/2024 07:34
Nissan Patrol hứa hẹn sẽ là dòng SUV Nissan được nhắc tới rất nhiều trong thời gian tới đây khi thương hiệu chủ quản đặt mục tiêu cực cao cho xe.

Indonesia "ngã ngựa" dù ăn gian; Thái Lan ôm hận bởi thế lực vượt trình Đông Nam Á?

Thứ 7, 27/07/2024 07:31
Hôm nay, hai trận Bán kết giải U19 Đông Nam Á 2024 sẽ diễn ra giữa các cặp đấu vô cùng hấp dẫn.
     
Nổi bật trong ngày

Đánh bom ở Moscow: Hé lộ "dấu vết Ukraine" và danh tính nghi phạm – Hình ảnh sĩ quan Nga gây sốt sau vụ nổ

Thứ 6, 26/07/2024 06:45
Các tình tiết mới về vụ đánh bom ở Moscow nhằm vào xe của một sĩ quan Bộ Tổng tham mưu Nga đã được công bố. Đáng lưu ý, khả năng nghi phạm trong vụ này không hành động một mình.

Kia K4 lộ kiểu dáng mới: Thực dụng hơn nhờ cốp to nhưng về Việt Nam dễ kén khách

Thứ 6, 26/07/2024 08:54
Kia có thể sắp mở rộng thị trường của K4 với mục tiêu cạnh tranh Volkswagen Golf, Toyota Corolla hay Peugeot 308.

Từng thông báo ngừng phát hành, tựa game này bất ngờ “quay xe” mở cửa trở lại sau khi bị cộng đồng lên án nặng nề

Thứ 6, 26/07/2024 10:37
Nước đi có “1-0-2” của NPH đang khiến tựa game này thành tâm điểm chú ý.

Cây điều lớn nhất thế giới có diện tích hơn 8.000 mét vuông

Thứ 6, 26/07/2024 11:32
Cây điều Pirangi ở Rio Grande do Norte, Brazil, được coi là cây điều lớn nhất thế giới với chu vi khoảng 500 mét và diện tích bao phủ 8.400 mét vuông. Cây khổng lồ này không chỉ là một biểu tượng tự nhiên mà còn là một điểm thu hút du lịch quan trọng của khu vực.

Rộ tin đồn tuyển Việt Nam thay đổi lớn, sẽ có HLV mới sau thất bại cay đắng

Thứ 6, 26/07/2024 13:44
Bị loại ngay từ vòng bảng giải U19 Đông Nam Á, U19 Việt Nam được cho là sắp có thay đổi ở vị trí "lái trưởng".
xe.nguoiduatin.vn