Giáo sinh Dương Chấn Ninh sinh năm 1922 tại Hợp Phì, tỉnh An Huy, Trung Quốc. Ông là nhà Vật lý học, Viện sĩ Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc, thành viên nước ngoài của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ. Năm 1957, Dương Chấn Ninh trở thành người Trung Quốc đầu tiên đoạt giải Nobel Vật lý.
Mỗi khi nhắc đến Dương Chấn Ninh, người ta không chỉ ấn tượng với trí tuệ thiên tài mà còn cả số tuổi 102 đáng kinh ngạc. Trong một cuộc phỏng vấn, khi được hỏi “liệu có phải giáo sư sống thọ vì kiên trì uống nhiều nước và tập thể dục nhiều hay không”, Dương Chấn Ninh cho biết đây thực ra không phải là bí quyết kéo dài tuổi thọ của ông. Để duy trì được sức khỏe tốt và tuổi thọ “xưa nay hiếm”, giáo sư Dương Chấn Ninh cũng có những bí quyết đặc biệt nhưng rất dễ thực hiện, ai cũng có thể học tập theo.
Chế độ ăn uống cân bằng
Trong một bài phát biểu, giáo sư Dương Chấn Ninh từng tiết lộ phương pháp kéo dài tuổi thọ của ông rất đơn giản. Nhà Vật lý học luôn tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý, duy trì chế độ ăn nhẹ và nhai chậm mỗi lần để có thể nếm được hương vị của món ăn, đặc biệt không hút thuốc và uống rượu. Đây cũng là những thói quen rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, vị giáo sư này còn duy trì ăn 3 bữa đều đặn trong ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng. Đặc biệt, mỗi bữa ông chỉ ăn một lượng nhỏ để kiểm soát lượng đường trong máu và vẫn đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng.
Luôn giữ thái độ lạc quan, tích cực
Giáo sư Dương Chấn Ninh luôn nhấn mạnh tác động của thái độ sống đến tuổi thọ. Ông chỉ ra rằng những người sống lâu hơn thường có thái độ lạc quan và không quan tâm đến những vấn đề vặt vãnh trong đời sống.
Năm 75 tuổi, ông Dương Chấn Ninh đã trải qua cuộc phẫu thuật bắc cầu tim ở Mỹ. Hiện tại tình trạng bệnh của ông đã tương đối ổn định và sức khỏe vẫn duy trì rất tốt. Ông cho biết điều này liên quan đến thái độ của ông ở thời điểm đó. Thái độ tích cực chính là nền tảng của một sức khỏe tốt, giúp cơ thể đủ khả năng chống chọi bệnh tật.
Theo ông Dương Chấn Ninh, cảm xúc và sức khỏe tinh thần của con người có mối liên hệ mật thiết với chức năng miễn dịch và chức năng nội tiết của cơ thể. Khi duy trì tâm trạng lạc quan, cơ thể chúng ta sẽ tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại mầm bệnh một cách hiệu quả và ngăn ngừa được một số bệnh mãn tính.
Giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động
Trong những năm tháng tuổi già, Dương Chấn Ninh vẫn tiếp tục học tập và vẫn làm giáo sư tại Đại học Thanh Hoa, truyền đạt kiến thức cho thế hệ trẻ. Ông luôn tâm niệm, chỉ khi giữ cho bộ não luôn hoạt động, chúng ta mới có thể giữ được sự minh mẫn và tốc độ lão hóa sẽ chậm hơn.
Bên cạnh đó, việc tập thể dục đúng cách giúp tăng cường lưu thông máu, có thể mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho não. Đồng thời, thường xuyên đọc sách và học các kỹ năng hoặc sở thích mới có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức và cải thiện chức năng não, làm chậm quá trình lão hóa và thúc đẩy tuổi thọ.
Luôn phải vận động
Khi độ tuổi ngày càng cao, Dương Chấn Ninh có thể không thực hiện được nhiều hoạt động thể thao tiêu tốn nhiều sức mạnh và năng lượng, nhưng ông vẫn cố gắng để bản thân không ngừng vận động. Từ hồi 60 - 70 tuổi, vị giáo sư vẫn giữ thói quen vẫn đi bộ 1 giờ mỗi ngày. Giờ đây, khi đã hơn 100 tuổi, ông vẫn cố gắng đi lại ít nhất 10 phút mỗi ngày. Thói quen đơn giản này thúc đẩy quá trình lưu thông máu và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
Thận trọng khi sử dụng thuốc
Giáo sư Dương Chấn Ninh nhắc nhở mọi người đặc biệt không nên sử dụng thuốc một cách tùy ý. Ông tin rằng việc lạm dụng thuốc có thể dẫn đến những hậu quả bất lợi và thậm chí làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe. Khi bị bệnh, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn để có được những lời khuyên và điều trị chính xác.
Bí quyết sống lâu của giáo sư Dương Chấn Ninh không chỉ là một chế độ chăm sóc sức khỏe đơn giản mà còn là tình yêu cuộc sống, sự kiên trì trong khoa học và thái độ cởi mở với cuộc sống. Ông đã dùng cuộc đời mình để cống hiến cho giới học thuật và viết nên một chương tuyệt vời của riêng mình. Không chỉ tỏa sáng và thúc đẩy cho sự phát triển của vật lý ở Trung Quốc, những sáng kiến của ông còn góp sức không nhỏ cho ngành vật lý trên toàn thế giới, đồng thời truyền cảm hứng cho các thế hệ phấn đấu và kiên trì trong việc nghiên cứu khoa học.
(Theo 163 news)
Nguyên An
