Cách giảm bức xạ từ các thiết bị gia dụng

Bức xạ điện từ (EMF) là gì?

Bức xạ điện từ là năng lượng di chuyển với tốc độ ánh sáng dưới dạng sóng. Các thiết bị điện tử gia dụng tạo ra các trường điện từ tần số cực thấp (ELF-EMF) và tần số vô tuyến (RF-EMF). Mặc dù mức độ EMF từ các thiết bị này thường thấp, nhưng việc tiếp xúc lâu dài có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe như rối loạn giấc ngủ, đau đầu, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, khó tập trung, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và tăng nguy cơ ung thư (vẫn đang được nghiên cứu).

Tiếp xúc với bức xạ từ các thiết bị gia dụng lâu dài có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Ảnh minh họa

Các thiết bị gia dụng phát ra bức xạ EMF

Hầu hết các thiết bị gia dụng sử dụng điện đều phát ra bức xạ EMF ở các mức độ khác nhau. Điện thoại di động là thiết bị phát ra bức xạ EMF mạnh nhất mà chúng ta thường xuyên tiếp xúc gần. Máy tính xách tay và máy tính bảng cũng là nguồn phát EMF đáng kể, đặc biệt khi sử dụng trên đùi. Lò vi sóng sử dụng bức xạ EMF để làm nóng thức ăn, tuy nhiên, bức xạ này thường được che chắn khá tốt. Tủ lạnh, đặc biệt là các model cũ, cũng phát ra EMF. Modem Wi-Fi và bộ định tuyến phát ra bức xạ RF-EMF liên tục. Tivi màn hình phẳng hiện đại phát ra ít bức xạ hơn so với các loại tivi cũ. Cuối cùng, máy sấy tóc tạo ra EMF mạnh khi hoạt động gần đầu.

8 cách đơn giản để giảm bức xạ từ các thiết bị gia dụng

Giữ khoảng cách an toàn

Nguyên tắc cơ bản nhất để giảm tiếp xúc với bức xạ là giữ khoảng cách với nguồn phát. Càng ở gần thiết bị, bạn càng tiếp xúc với nhiều bức xạ.

Đối với điện thoại di động: Không nên để điện thoại sát người, đặc biệt là khi ngủ. Hãy đặt điện thoại cách xa giường ít nhất 1 mét. Khi gọi điện, nên sử dụng tai nghe hoặc loa ngoài để tránh để điện thoại gần đầu.

Đối với máy tính: Duy trì khoảng cách ít nhất 50cm với màn hình máy tính.

Đối với tivi: Khoảng cách an toàn khi xem tivi là khoảng 2-3 mét, tùy thuộc vào kích thước màn hình.

Sử dụng kết nối có dây

Các thiết bị không dây như Wi-Fi, Bluetooth sử dụng sóng radio để truyền dữ liệu, góp phần làm tăng bức xạ EMF trong môi trường sống. Ưu tiên sử dụng kết nối có dây bất cứ khi nào có thể để giảm thiểu tiếp xúc với bức xạ.

Internet: Thay vì dùng Wi-Fi, hãy kết nối máy tính với mạng bằng cáp Ethernet.

Tai nghe: Sử dụng tai nghe có dây thay vì tai nghe Bluetooth.

Bàn phím và chuột: Chọn bàn phím và chuột có dây thay vì phiên bản không dây.

Tắt thiết bị khi không cần thiết

Nhiều người có thói quen để các thiết bị điện tử ở chế độ chờ (standby) thay vì tắt hẳn. Tuy nhiên, ngay cả khi ở chế độ chờ, thiết bị vẫn phát ra bức xạ. Hãy tắt hoàn toàn các thiết bị khi không sử dụng, đặc biệt là vào ban đêm.

Rút phích cắm: Đối với các thiết bị như tivi, máy tính, lò vi sóng,... hãy rút phích cắm ra khỏi ổ điện khi không sử dụng để đảm bảo chúng không phát ra bức xạ.

Sử dụng ổ cắm điện có công tắc: Lắp đặt ổ cắm điện có công tắc để dễ dàng tắt nguồn điện cho nhiều thiết bị cùng lúc.

Hạn chế thời gian sử dụng

Thời gian tiếp xúc với bức xạ càng lâu, nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe càng cao. Hãy chủ động kiểm soát thời gian sử dụng các thiết bị điện tử.

Điện thoại: Hạn chế sử dụng điện thoại cho những việc không cần thiết. Thay vì lướt web trên điện thoại, hãy sử dụng máy tính.

Tivi và trò chơi điện tử: Phân bổ thời gian hợp lý cho việc xem tivi và chơi game. Khuyến khích các hoạt động ngoài trời, vận động thể chất.

Bổ sung chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa

Bức xạ EMF có thể tạo ra các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn thương tế bào. Chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của bức xạ.

Ăn nhiều rau củ quả: Các loại rau củ quả tươi, đặc biệt là các loại quả mọng, chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa.

Uống trà xanh: Trà xanh chứa nhiều polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ.

Sắp xếp không gian sống hợp lý

Vị trí đặt các thiết bị điện tử cũng ảnh hưởng đến mức độ bức xạ mà bạn tiếp xúc.

Không đặt thiết bị điện tử trong phòng ngủ: Phòng ngủ là nơi bạn nghỉ ngơi, thư giãn. Tránh đặt tivi, máy tính, điện thoại di động trong phòng ngủ để giảm thiểu tiếp xúc với bức xạ.

Không đặt các thiết bị gần nhau: Các thiết bị điện tử đặt gần nhau sẽ tạo ra trường điện từ mạnh hơn. Hãy bố trí các thiết bị cách xa nhau một khoảng cách hợp lý.

Chọn thiết bị điện phát thấp bức xạ

Khi mua sắm thiết bị điện tử mới, hãy ưu tiên lựa chọn các sản phẩm được chứng nhận có mức phát thải bức xạ thấp.

Tìm kiếm nhãn dán chứng nhận: Một số tổ chức quốc tế có các chương trình chứng nhận cho các thiết bị điện tử phát thải bức xạ thấp.

Tham khảo thông tin từ nhà sản xuất: Nhà sản xuất thường cung cấp thông tin về mức độ bức xạ của sản phẩm trên website hoặc trong sách hướng dẫn sử dụng.