Cái khó của người có EQ thấp

Cái khó của người có EQ thấp

Thứ 4, 11/09/2024 18:28
Nếu như người EQ cao "có cả thiên hạ" nhờ sự khéo léo của mình, thì người EQ thấp dường như lại trắng tay trong việc xây dựng mối quan hệ.

Chỉ số cảm xúc (EQ) được xem là một trong những yếu tố quan trọng quyết định thành công của một người trong cuộc sống. Khác với IQ - chỉ số thông minh, EQ đánh giá khả năng quản lý và sử dụng cảm xúc một cách linh hoạt và sáng tạo.

Một người có EQ cao có khả năng hiểu biết và điều chỉnh cảm xúc của bản thân, đồng thời cảm nhận và phản ứng phù hợp với cảm xúc của người khác. Điều này giúp họ thuận lợi hơn trong việc xây dựng mối quan hệ, làm việc nhóm và thúc đẩy sự phát triển cá nhân cũng như chuyên nghiệp. 

Như vậy, có thể nói, người sở hữu EQ cao gần như “có cả thiên hạ”. Tại đây, họ có khả năng kiểm soát và sử dụng cảm xúc như chiếc chìa khóa mở cánh cửa tiến tới những cơ hội và thành tựu lớn lao trong sự nghiệp và đời sống.

03well awe articlelarge
Người EQ cao "có cả thiên hạ" nhờ sự khéo léo của mình (Ảnh: The NewYork Times).

Ngược lại, người có chỉ số cảm xúc thấp thường gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống, từ giao tiếp xã hội đến việc quản lý cảm xúc cá nhân. Dù thường xuyên được “nhắc nhở” cải thiện EQ nhưng họ lại không để tâm đến điều này, dẫn đến giảm sút trí tuệ cảm xúc. Dưới đây là những “cái khó” mà người EQ thấp thường gặp phải.

Trong giao tiếp, họ thường khó hiểu và thấu đạt cảm xúc của người khác, dẫn đến những phản ứng không phù hợp. Họ có thể vô tình làm tổn thương người khác bằng lời nói hoặc hành động của mình vì không nhận thức được tác động của chúng. Điều này thường tạo ra khoảng cách và mâu thuẫn trong mối quan hệ.

Trong công việc, những người EQ thấp thường gặp khó khăn trong việc xây dựng mối quan hệ làm việc tốt với đồng nghiệp và cấp trên. Họ có thể không nhận ra các tín hiệu không lời hoặc không đánh giá đúng mức độ nghiêm trọng của các vấn đề, khiến họ khó đạt được thành công nghề nghiệp.

Về mặt xử lý cảm xúc cá nhân, người EQ thấp thường khó kiểm soát cảm xúc của mình, có thể phản ứng một cách tiêu cực khi gặp áp lực hay thất bại. Họ cũng khó có khả năng tự an ủi hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác khi cần thiết.

Trong quản lý stress, họ thường không có các chiến lược hiệu quả. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn cả sức khỏe thể chất. Stress kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề như trầm cảm, lo âu và các bệnh lý khác.

Sự thiếu hiểu biết về cảm xúc có thể gây ra hàng loạt các vấn đề trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, trong các tình huống đòi hỏi sự đồng cảm và hỗ trợ, người EQ thấp có thể không cảm nhận được nhu cầu của người khác, làm giảm khả năng họ xây dựng mối quan hệ chặt chẽ và ý nghĩa.

15brooks image mediumsquareat3x
Người EQ thấp gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống (Ảnh: The NewYork Times)

Cải thiện EQ thế nào?

Để cải thiện chỉ số cảm xúc, việc đầu tiên cần làm là phát triển kỹ năng tự nhận thức. Điều này đòi hỏi bạn phải hiểu rõ về cảm xúc của mình và tác động của nó đến hành vi cá nhân. Hãy dành thời gian mỗi ngày để suy ngẫm về cảm xúc của bạn, nhận diện chúng và nhìn nhận một cách khách quan những gì bạn cảm nhận và phản ứng lại với những tình huống khác nhau.

Kỹ năng thứ hai là phát triển khả năng quản lý cảm xúc. Học cách kiểm soát phản ứng tức thì và đáp ứng một cách chín chắn hơn đối với stress hay thách thức. Các phương pháp như thiền, yoga, hoặc thở sâu có thể giúp điều chỉnh trạng thái cảm xúc và giảm bớt căng thẳng.

Thứ ba là cải thiện kỹ năng nhận thức cảm xúc của người khác, hay còn gọi là sự đồng cảm. Hãy lắng nghe một cách chân thành và cố gắng đặt mình vào vị trí của người khác để hiểu rõ hơn về trải nghiệm và quan điểm của họ. Sự đồng cảm không chỉ giúp chúng ta tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp hơn mà còn là nền tảng để phát triển các kỹ năng xã hội khác.

29mag 29welltca0 tmagarticle
Để cải thiện EQ, chúng ta cần có chiến lược (Ảnh: The NewYork Times)

Cuối cùng, việc rèn luyện kỹ năng xã hội là không thể thiếu khi muốn cải thiện EQ. Điều này bao gồm cải thiện khả năng giao tiếp, cách ứng xử trong các mối quan hệ, và khả năng xây dựng và duy trì mạng lưới quan hệ cá nhân. Việc tham gia vào các hoạt động nhóm và cộng đồng có thể cung cấp cơ hội để thực hành và cải thiện các kỹ năng này.

Nhớ rằng việc phát triển EQ là một quá trình không ngừng, đòi hỏi sự kiên nhẫn và nỗ lực liên tục. Với việc áp dụng những bước trên, bạn sẽ từng bước cải thiện được EQ của mình, góp phần vào sự thành công trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp.

Đông (Tổng hợp)

Cùng chuyên mục

Hồ Hoài Anh nói lý do lâu nay không xuất hiện và đêm nhạc "Hồi sinh"

Thứ 6, 11/10/2024 22:36
"Nỗi đau rồi cũng sẽ qua và cũng phải đi qua thôi, mọi người phải tiếp tục sống. Và chúng tôi nghĩ âm nhạc là một cái gì đó có thể giúp người ta trở lại... thấy những điều tích cực", Hồ Hoài Anh chia sẻ.

Cậu bé vào bếp nấu ăn nhưng lại mắc sai lầm tai hại, bị mẹ phạt theo cách chẳng ai ngờ tới

Thứ 6, 11/10/2024 22:18
Chỉ một chút sai sót nhỏ trong khâu nấu ăn thôi mà cậu bé này đã gây ra hậu quả rất khó đỡ.

Người đàn ông ở Cần Thơ chỉ đeo khẩu trang nhận giải Vietlott hơn 27 tỷ

Thứ 6, 11/10/2024 21:43
Mới đây, Công ty Xổ số Điện toán Việt Nam (Vietlott) chi nhánh Cần Thơ vừa trao giải Jackpot của xổ số Mega 6/45 trị giá 27, 2 tỷ đồng cho người đàn ông may mắn.

Hình ảnh bi hài, “cười ra nước mắt” ở trận đấu của ĐT Thái Lan

Thứ 6, 11/10/2024 21:28
Trận đấu mở màn của tuyển Thái Lan ở giải King’s Cup đã xảy ra tình huống không ai mong muốn.

Tùng Dương và loạt sao Việt làm “nghệ sỹ 0 đồng” trong đêm nhạc gây quỹ từ thiện

Thứ 6, 11/10/2024 21:27
Bên cạnh phần trình diễn của các ca sĩ, chương trình có màn đấu giá nhằm gây quỹ ủng hộ đồng bào chịu ảnh hưởng của thiên tai.
     
Nổi bật trong ngày

Lệ Quyên bức xúc: "Tôi sẽ mạnh tay với những người xem thường pháp luật"

Thứ 6, 11/10/2024 09:57
Liên tiếp bị tung tin đồn thất thiệt, Lệ Quyên bày tỏ sự bức xúc và phẫn nộ.

Loại gia vị người Việt dùng gấp đôi khuyến cáo, hiểu sai nghiêm trọng khiến tim, thận 'chịu trận'

Thứ 6, 11/10/2024 10:54
Nhiều người Việt có thói quen ăn đậm vị. Chính cách nêm gia vị này tiềm ẩn vô số bệnh tật.

Một loại rau được mệnh danh là "nhân sâm nước" đang vào mùa: Có thể ăn sống nhưng nấu lên ngon hơn nhiều

Thứ 6, 11/10/2024 15:46
Loại rau này chỉ được thu hoạch vào khoảng từ đầu tháng 8 đến tháng 10 âm lịch. 

Tôn Bằng bỗng tố vợ cũ là tiểu tam, Hằng Du Mục đã nói gì về chuyện không được cưới hỏi?

Thứ 6, 11/10/2024 18:05
Diễn biến xoay quanh cuộc hôn nhân của Hằng Du Mục lại có tình tiết mới khiến cư dân mạng quan tâm.

Sợ mất người chơi vì game quá khó, 100 lần thử không qua, NPH đưa ra lời khuyên cho tất cả

Thứ 6, 11/10/2024 10:15
Phần lớn các game thủ của Dragon Ball Sparking Zero đang gặp khó khăn rất lớn với thử thách này.
xe.nguoiduatin.vn