Quy tắc thử nghiệm của YouTuber Lucas Ball rất rõ ràng: Ball có thể nằm xuống đúng tám giờ vào ban đêm, nhưng anh ta phải đứng trong thời gian còn lại. Điều đó có nghĩa là trong phòng tắm, anh ta phải đứng khi sử dụng bồn cầu, và trong xe, anh ta không để mông chạm vào ghế sau.
Ball, 34 tuổi, người Anh, cho biết khi bắt đầu thử nghiệm của mình cách đây hai năm: "Ngồi lâu và thiếu hoạt động thể chất có liên quan đến bệnh béo phì và một loạt các tình trạng liên quan đến béo phì. Ngồi trong thời gian dài như vậy có thể dẫn đến đau lưng, rối loạn chức năng cột sống, thoái hóa khớp, tư thế xấu ở phần lưng trên, cổ và vai, cũng như các vấn đề về mạch máu ở chân".
Mặc dù anh ấy thấy vui vì có thể tự mình thực hiện thử thách này mà không cần đến thiết bị đắt tiền, nhưng anh ấy vẫn mua một chiếc bàn đứng bằng tre để dễ dàng chuyển đổi hơn.
Điều đó hóa ra lại là một động thái tốt. Ball thấy mình làm việc hiệu quả hơn khi đứng làm việc - anh không có thời gian để “nghỉ ngơi rồi lại bị phân tâm”.
Ngoài giờ làm việc, anh cố gắng di chuyển để quên đi sự mệt mỏi đang xâm chiếm đôi chân và bàn chân của mình. Anh xem TV và ăn tối khi đứng.
Ông cũng đi bộ chạy việc vặt thay vì lái xe và cố gắng tập thể dục mà không ngồi.
Ngày thứ 3 là ngày mọi chuyện có sự thay đổi.
“Nó thực sự tác động vào phần cẳng chân và bàn chân của tôi. Tôi cảm thấy rất đau và mệt mỏi, và tôi cảm thấy tư thế đứng của mình bắt đầu chùng xuống”, Ball chia sẻ.
“Ngoài ra, tôi cũng cực kỳ đói. Có thể tôi đói vì đốt cháy thêm calo, nhưng có một điều tôi nhận thấy là khi tôi ăn, tôi không còn nghĩ đến việc đứng dậy nữa”, anh nói thêm. “Và một phần vì lý do này, tôi liên tục ăn trong suốt cả ngày".
Anh ấy không thể chờ đợi để được nằm xuống trong tám tiếng được phân định.
Cuối cùng, giấc ngủ của anh trở nên tệ hơn vì đôi chân của anh cảm thấy rất khó chịu. Anh đã dành hàng giờ để trằn trọc trong khi cố gắng duỗi chân ra.
Ball đã kết thúc thử thách vào Ngày 5 và đánh giá lại tư thế của mình.
Anh ấy nhận thấy mình đang khom lưng - phần lưng trên của anh ấy tròn - nhưng mông anh ấy lại nhô ra nhiều hơn.
“Có vẻ như tôi đang thực sự bắt đầu hình thành tư thế khom lưng này, đặc biệt là ở phần lưng trên”, anh giải thích. “Nhưng về mặt tích cực, có vẻ như tôi đang lấy lại được một chút độ cong ở phần cột sống dưới, vốn đã phải ở đó".
Chỉ sau năm ngày, Ball nhận thấy mình đã trở nên gù lưng.
Hông và đầu gối của anh đau nhức và anh tăng một cân, có lẽ là vì anh cố quên đi cơn đau bằng cách ăn.
Nhưng quá trình tiêu hóa của anh “nhanh hơn và trơn tru hơn” và anh ước tính mình làm việc hiệu quả hơn 30%.
“Tôi nghĩ mình sẽ làm gì từ giờ trở đi là đứng lên, có thể là việc đầu tiên khi tôi làm việc với máy tính trong vài giờ. Khi tôi bắt đầu mệt mỏi, chúng ta sẽ mang chiếc bàn đó ra”, Ball nói trước khi ngồi xuống lần đầu tiên sau thử nghiệm.
Có những ưu và nhược điểm của bàn đứng - nghiên cứu cho thấy chúng có thể cải thiện tư thế, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng cường sự tập trung. Tuy nhiên, chúng cũng có thể làm tăng sự mệt mỏi và nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch.
Chỉ đứng thôi là không đủ - các chuyên gia khuyên bạn nên dành thời gian vận động trong ngày để cải thiện tuần hoàn và giảm tình trạng cứng khớp.
Nguồn và ảnh: NY Post
Mỹ Diệu
