Ăn quá nhiều muối ảnh hưởng thế nào tới sinh lý nam?
Theo thông tin từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người Việt Nam đang ăn lượng muối gấp gần 2 lần khuyến cáo. Ăn quá nhiều muối được cho là nguyên nhân dẫn tới nhiều bệnh lý khác nhau, thậm chí có thể gián tiếp tác động tới sinh lý nam.
ThS.BS Phạm Minh Ngọc, Phó Giám đốc Trung tâm Y học Giới tính Hà Nội (Bệnh viện Nam học & Hiếm muộn Hà Nội), cho biết tiêu thụ quá nhiều muối trong chế độ ăn uống có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và gián tiếp tác động đến ham muốn tình dục ở nam giới.
Chế độ ăn mặn cũng được biết tới là có thể làm tăng huyết áp. Lượng muối cao làm tăng lượng nước giữ lại trong cơ thể, gây áp lực lên thành mạch máu và dẫn đến tăng huyết áp. Tình trạng tăng huyết áp kéo dài có thể gây ảnh hưởng tới thành mạch máu, bao gồm cả mạch máu ở bộ phận sinh dục của nam giới.
Bác sĩ Minh Ngọc cho hay tăng huyết áp kéo dài cũng là yếu tố nguy cơ gây đột quỵ, suy tim và bệnh tim mạch vành, mà các bệnh lý tim mạch lại liên quan đến rối loạn cương dương.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn uống không lành mạnh, bao gồm ăn mặn, có thể làm giảm sản xuất testosterone – hormone quan trọng quyết định ham muốn tình dục ở nam giới.
“Ăn mặn lâu dài có thể khiến cơ thể mất cân bằng điện giải, gây mệt mỏi và giảm năng lượng cần thiết cho hoạt động tình dục”, bác sĩ Minh Ngọc chia sẻ.
Bên cạnh đó, chế độ ăn mặn cũng được bác sĩ Minh Ngọc cảnh báo là có thể gây ảnh hưởng tới chức năng thận. Ăn nhiều muối khiến thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể, điều này có thể dẫn đến suy giảm chức năng thận.
Không chỉ gây ảnh hưởng tới tim, thận, ăn mặn còn có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Ăn mặn cũng liên quan tới tình trạng tích nước và phù nề tay, chân, mặt do muối làm cơ thể giữ lại nhiều nước hơn.
Cách giảm muối trong chế độ ăn
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị mỗi người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 5g muối/ngày (tương đương khoảng 1 thìa cà phê).
Bác sĩ Minh Ngọc lưu ý để bảo vệ sức khỏe, người dân nên kiểm soát việc ăn muối bằng cách:
- Giảm lượng muối hoặc gia vị chứa muối như nước mắm, bột ngọt hoặc xì dầu.
- Ưu tiên thực phẩm tươi sống; tránh thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp hoặc đồ ăn nhanh vì các thực phẩm này thường chứa nhiều muối.
- Đọc nhãn thực phẩm: Kiểm tra hàm lượng natri trên bao bì và chọn sản phẩm có lượng muối thấp.
- Dùng gia vị tự nhiên: Sử dụng các loại thảo mộc, chanh hoặc tỏi để tăng hương vị thay vì muối.
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Ăn vừa đủ, tránh việc dùng nhiều món mặn trong cùng một bữa.
Ngọc Minh
