Làm sao để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục?

Thứ 5, 12/09/2024 06:20
Việc lướt điện thoại liên tục là một thói quen phổ biến hiện nay, nhưng lại gây ra nhiều tác hại như giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Dưới đây là một số cách giúp bạn cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục

Giới hạn thời gian sử dụng

Sử dụng tính năng giới hạn thời gian: Hầu hết các smartphone hiện nay đều có tính năng cho phép bạn đặt giới hạn thời gian sử dụng cho từng ứng dụng.

Tạo lịch trình: Dành ra những khoảng thời gian cụ thể trong ngày để sử dụng điện thoại và tuân thủ lịch trình đó.

Tắt thông báo: Tắt các thông báo không cần thiết để giảm thiểu sự hấp dẫn của điện thoại.

Tạo môi trường không có điện thoại

Xác định những khoảng thời gian "không điện thoại": Ví dụ như khi ăn cơm, khi gặp gỡ bạn bè, khi tập trung làm việc.

Để điện thoại ở nơi khác: Không mang điện thoại theo khi đang làm việc hoặc học tập.

Tạo một không gian riêng: Dành một góc nhỏ trong nhà để làm việc hoặc đọc sách mà không có sự xuất hiện của điện thoại.

Lướt điện thoại nhiều tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn nhiều tác hại đối với sức khỏe và cuộc sống.

Lướt điện thoại nhiều tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn nhiều tác hại đối với sức khỏe và cuộc sống.

Thay thế bằng các hoạt động khác

Tìm những sở thích mới: Đọc sách, tập thể dục, chơi nhạc cụ, hoặc tham gia các hoạt động xã hội.

Dành thời gian cho gia đình và bạn bè: Giao tiếp trực tiếp với những người xung quanh thay vì qua màn hình điện thoại.

Tận hưởng thiên nhiên: Đi dạo, cắm trại, hoặc đơn giản chỉ là ngồi thư giãn trong công viên.

Thay đổi thói quen sử dụng

Xóa các ứng dụng gây nghiện: Xóa bỏ những ứng dụng khiến bạn mất nhiều thời gian nhất.

Sắp xếp lại màn hình: Đặt các ứng dụng ít sử dụng vào các trang màn hình sau để giảm thiểu sự tiếp xúc.

Tìm các ứng dụng thay thế: Sử dụng các ứng dụng giúp bạn tập trung và giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại.

Tìm kiếm sự hỗ trợ

Chia sẻ với bạn bè và gia đình: Hãy cho những người xung quanh biết về mục tiêu của bạn và nhờ họ ủng hộ.

Tham gia các nhóm hỗ trợ: Có nhiều nhóm trực tuyến và offline hỗ trợ mọi người vượt qua sự phụ thuộc vào điện thoại.

Một số lưu ý khác

Đừng quá cứng nhắc: Việc thay đổi thói quen cần thời gian, hãy kiên nhẫn và đừng quá tự trách mình nếu đôi lúc bạn vẫn bị cám dỗ.

Tìm ra nguyên nhân gốc rễ: Tại sao bạn lại lướt điện thoại nhiều đến vậy? Có phải bạn đang cảm thấy buồn chán, cô đơn, hay căng thẳng? Khi tìm ra nguyên nhân, bạn sẽ dễ dàng tìm ra giải pháp phù hợp.

Chúc bạn thành công trong việc giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại!

Bình luận tiêu biểu (0)

Sắp xếp theo lượt thích | Sắp xếp theo ngày
Chưa có bình luận. Hãy là người đầu tiên bình luận bài viết này.
Cùng chuyên mục

Chiến sự Nga-Ukraine 8/1: Nga "oanh tạc" khắp các mặt trận, Ukraine đối mặt thất bại "chưa từng có"

Thứ 4, 08/01/2025 09:31
Tin tức về tình hình Chiến sự Nga-Ukraine mới nhất ngày 8/1/2025. Tin tức tình hình Chiến sự Nga-Ukraine mới nhất ngày 8/1/2025 trên Đời sống & Pháp luật.

Bộ GD&ĐT chốt thi vào lớp 10 bằng 3 môn, đổi môn thứ 3 sau 3 năm liên tiếp

Thứ 4, 08/01/2025 09:29
Bộ GD&ĐT chính thức ban hành Thông tư về Quy chế tuyển sinh trung học cơ sở và tuyển sinh trung học phổ thông từ năm học 2025-2026.

Chiếc đĩa bí ẩn 5.000 năm tuổi được tìm thấy ở Ai Cập khiến các nhà khoa học "rối não"

Thứ 4, 08/01/2025 09:27
"Đĩa Sabu" hay còn gọi là "Đĩa ba thùy của Ai Cập" hiện đang được trưng bày tại Bảo tàng Ai Cập ở Cairo, có niên đại ít nhất 5.000 năm tuổi.

Vụ nữ sinh lớp 11 bị đánh hội đồng gãy đốt sống cổ: Diễn biến mới nhất

Thứ 4, 08/01/2025 09:25
Liên quan đến vụ nữ sinh lớp 11 bị đánh hội đồng gãy đốt sống cổ, Sở GD&ĐT Thanh Hóa cho biết sẽ chỉ đạo tiếp tục đưa ra hình thức xử lý với nhóm học sinh đánh bạn.

Những tín hiệu cảnh báo ung thư ở người trung niên, người già

Thứ 4, 08/01/2025 09:25
Nhận biết các dấu hiệu và phát hiện sớm rất quan trọng, giúp tăng khả năng điều trị và kéo dài thời gian sống cho người bệnh ung thư.
    Xem thêm
Nổi bật trong ngày

Tin tức tai nạn giao thông mới nhất ngày 7/1: Ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Hà Nội

Thứ 3, 07/01/2025 05:00
Tin tức tai nạn giao thông mới nhất 24h qua: Ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Hà Nội, xe khách va chạm với xe đầu kéo trên cao tốc...

Cách xác định tiền lương tính hưởng chính sách đối với công chức nghỉ việc do sắp xếp bộ máy

Thứ 3, 07/01/2025 07:01
Cách xác định tiền lương tính hưởng chính sách đối với công chức nghỉ việc do sắp xếp bộ máy được quy định tại Điều 5 của Nghị định 178/2024/NĐ-CP.

Quốc hội Mỹ xác nhận chiến thắng của ông Donald Trump trong cuộc bầu cử Tổng thống 2024

Thứ 3, 07/01/2025 08:47
Quốc hội Mỹ đã chính thức xác nhận chiến thắng của ông Donald Trump thuộc đảng Cộng hòa trong cuộc bầu cử Tổng thống hôm 5/11/2024.

Bác sĩ răng hàm mặt được hồi sinh nhờ ghép phổi từ người chết não

Thứ 3, 07/01/2025 09:45
Được báo tin phù hợp với lá phổi một người hiến, anh Mạnh ra ngay Hà Nội để kịp ca ghép, người hiến phổi là chàng trai 20 tuổi chết não do tai nạn giao thông.

Giáo viên được phép dạy thêm khi nào theo quy định mới của Bộ GD&ĐT?

Thứ 3, 07/01/2025 10:52
Bộ GD&ĐT vừa ban hành Thông tư 29/2024 quy định rõ những trường hợp giáo viên được phép dạy thêm trong nhà trường.
xe.nguoiduatin.vn