Tử cung được ví như "căn bếp" giữ lửa cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Đặc biệt, khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, sự sụt giảm nội tiết tố khiến khả năng tự đào thải độc tố của tử cung suy giảm, dễ tích tụ "rác thải" nội tiết. Từ đó dẫn đến các vấn đề về phụ khoa, gồm cả ung thư và lão hóa nhanh chóng. Việc bổ sung 7 loại rau củ dưới đây không chỉ giúp làm sạch tử cung mà còn mang lại sức khỏe tổng thể dẻo dai, chậm già hơn đấy nhé!
1. Cải bó xôi (Rau chân vịt/bina)
Cải bó xôi giàu sắt và axit folic, hai dưỡng chất vàng giúp tái tạo máu và thúc đẩy lưu thông khí huyết đến tử cung. Việc "dọn rác" thông qua cơ chế tăng cường tuần hoàn máu giúp tử cung luôn sạch sẽ. Ngoài ra, hàm lượng magie dồi dào trong loại rau này còn giúp chị em tiền mãn kinh giảm căng thẳng, ổn định huyết áp và bảo vệ hệ xương khớp khỏi nguy cơ loãng xương.
2. Củ dền đỏ
Màu đỏ đặc trưng của củ dền chứa betaine giúp gan và tử cung thải độc cực mạnh. Nó giúp làm sạch các cục máu đông còn sót lại và điều hòa kinh nguyệt. Càng ăn củ dền, chị em càng khỏe mạnh vì nó hỗ trợ hạ cholesterol xấu, bảo vệ hệ tim mạch vốn rất nhạy cảm trong giai đoạn biến động nội tiết.
3. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh chứa sulforaphane giúp gan tăng cường đào thải các estrogen dư thừa có hại cho tử cung. Việc cân bằng lại nội tiết giúp chị em phòng ngừa các khối u xơ. Không chỉ vậy, lượng vitamin C và chất xơ khổng lồ trong súp lơ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và giúp làn da luôn căng bóng, trẻ lâu.
4. Rau cần tây
Cần tây có tác dụng lợi tiểu và thanh lọc máu rất tốt. Nó giúp loại bỏ các chất cặn bã thông qua hệ bài tiết, gián tiếp giảm áp lực độc tố lên tử cung. Phụ nữ tiền mãn kinh ăn cần tây thường xuyên còn giúp giảm tình trạng tích nước, phù nề và hỗ trợ ngủ ngon nhờ các tinh dầu tự nhiên giúp xoa dịu thần kinh.
5. Cà rốt
Cà rốt giàu beta carotene, tiền chất của vitamin A giúp bảo vệ niêm mạc tử cung khỏe mạnh và ngăn ngừa các tổn thương tế bào. Càng ăn cà rốt, chị em càng thấy khỏe vì nó còn cực kỳ tốt cho thị lực, ngăn ngừa tình trạng khô mắt và đục thủy tinh thể thường gặp ở tuổi trung niên.
6. Mướp đắng (Khổ qua)
Khổ qua có tính hàn, giúp thanh nhiệt và giải độc máu sâu. Nó hỗ trợ tử cung đẩy các dịch viêm và độc tố ra ngoài hiệu quả. Đối với sức khỏe tổng thể, mướp đắng là "khắc tinh" của đường huyết cao, giúp chị em kiểm soát cân nặng và phòng chống bệnh tiểu đường tuýp 2 hiệu quả trong giai đoạn tiền mãn kinh.
7. Tỏi tây
Tỏi tây chứa nhiều hợp chất lưu huỳnh có khả năng kháng viêm mạnh mẽ cho vùng chậu và tử cung. Ăn tỏi tây giúp chị em ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm phụ khoa khó chịu. Ngoài ra, tỏi tây còn giúp bảo vệ mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và cung cấp năng lượng giúp cơ thể bớt mệt mỏi do thiếu hụt dinh dưỡng.
Để 7 loại rau củ này phát huy tối đa công dụng "dọn rác", chị em nên ưu tiên các phương pháp chế biến ít dầu mỡ như hấp, luộc hoặc làm nước ép. Việc giữ trọn vẹn vitamin và khoáng chất tự nhiên sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt và các chất chống oxy hóa tốt hơn.
Nguồn và ảnh: ETtoday, Sohu
Chiến My
