Tắm nước nóng vào mùa đông có tốt cho sức khoẻ?
Vào những ngày trời rét, hầu hết mọi người có thói quen tắm nước nóng. Việc này không chỉ làm ấm cơ thể mà còn giúp thư giãn và giảm mệt mỏi sau 1 ngày dài. Tuy nhiên, thói quen tắm nước nóng trong thời gian dài có thể phá vỡ hàng rào tự nhiên của da, gây khô da và kích ứng. Khẳng định này đã được tiến sĩ, bác sĩ da liễu Trinidad Montero-Vilchez, đang làm việc tại Bệnh viện Đại học Virgen de las Nieves, Granada, Tây Ban Nha nghiên cứu và kết luận từ năm 2022.
Phó giáo sư da liễu Victoria Barbosa tại ĐH Chicago còn cho biết tắm nước nóng trong thời gian dài còn khiến da của bạn xỉn màu hoặc nhợt nhạt hơn. Vì thế, ông cho rằng tắm nước nóng nên là một phương pháp điều trị, không phải là một thói quen hàng ngày.
Tương tự như tác động với da, nước nóng cũng làm khô và rụng tóc. Tiến sĩ Syed, bác sĩ da liễu, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và cấy ghép tóc tại Phòng khám Royal Lush, New Delhi (Ấn Độ) phân tích nước nóng làm mất đi lớp da dầu tự nhiên, khiến da đầu dễ khô và kích ứng. Ngoài ra, nó làm hỏng kết cấu của tóc, dẫn đến dễ gãy rụng.
Mặc dù có nhiều ý kiến cho rằng tắm nước nóng giúp cải thiện tim mạch nhưng trang sức khỏe Boldsky khuyên những người đã có sẵn các bệnh tim mạch, chẳng hạn như tăng huyết áp, nên tránh tắm nước nóng. Hơi nóng từ nước có thể làm tăng tuần hoàn máu của cơ thể, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng huyết áp cao.
Bác sĩ Alana Biggers, Đại học Y khoa Chicago khẳng định tắm nước nóng vừa đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có những nguy hiểm tiềm ẩn. Do đó, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn chính là tắm nước ấm ở nhiệt độ 37-40 độ C. Đây là nhiệt độ nước lý tưởng vừa giúp giãn cơ, ngăn cảm lạnh mà vẫn mang lại cảm giác sảng khoái và không gây khô da vào mùa đông.
Tiến sĩ Amrutha Hosalli Karjol, cố vấn và bác sĩ da liễu trưởng tại Trung tâm Da liễu và Phòng khám Phẫu thuật Vrudhii còn khẳng định: “Nếu muốn tốt cho sức khoẻ như cải thiện lưu thông máu, bạn có thể cân nhắc kết thúc quá trình tắm bằng một đợt nước lạnh trong khoảng 10-15 giây để kích thích lưu thông máu mà không gây cảm lạnh”.
Không chỉ quan tâm đến vấn đề nhiệt độ nước, bạn cần đặc biệt lưu ý một vài điều sau khi tắm vào mùa đông để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ, thậm chí là tính mạng.
Không tắm sau 22 giờ
Càng về khuya, thời tiết càng lạnh, sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường và cơ thể lớn, do đó bạn không nên tắm muộn. Tắm đêm khiến nhóm bệnh nhân hô hấp mạn tính như viêm phế quản mạn, hen phế quản dễ trở nặng, tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Để đảm bảo an toàn, bạn nên tắm trước 20h. Tắm và ban đêm hoặc lúc sáng sớm dễ gây đột quỵ tai biến.
Không tắm quá lâu
Tắm quá lâu khiến da dễ bị mất nước, cơ thể mệt mỏi, dễ gây ra tình trạng thiếu máu ở tim, thiếu dưỡng khí và gây co rút mạch, dẫn tới tụ máu, nhịp tim thất thường, thậm chí là đột tử. Thời gian tắm tốt nhất là khoảng 10 phút.
Cần lau khô người ngay sau khi tắm
Bạn tuyệt đối không để cơ thể ở trong tình trạng ẩm ướt khi bước ra khỏi phòng tắm. Bởi lúc này, cơ thể sẽ dễ bị nhiễm lạnh, gây kích ứng da. Ngoài ra, không sử dụng máy sấy để hong khô người vì thói quen này sẽ làm da mất nước, khô nẻ. Vậy nên, hãy duy trì thói quen lau khô người sau khi tắm và chọn dùng những loại khăn lông mềm để lau người.
Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột
Bạn cần giữ chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong phòng tắm và bên ngoài không được quá cao, tối ưu nên dao động trong khoảng 2-3 độ C.
Dù tắm bằng hình thức nào (vòi sen, bồn, tắm ngồi, tắm đứng...) cũng phải hạn chế việc thay đổi thân nhiệt trung tâm cơ thể đột ngột, bằng cách tiếp xúc dần từng bộ phận của cơ thể với nước, thường là chân đầu tiên, đến tay, đầu, thân người (lưng và ngực bụng) là sau cùng, rồi sau đó mới là toàn thân tiếp xúc hoàn toàn với nước.
Đinh Anh (Tổng hợp)
