Tự trọng và niềm tin vào bản thân là một trong những điều khó xây dựng nhất. Chỉ một khoảnh khắc nghi ngờ hay một lần thất bại cũng đủ khiến tất cả sụp đổ.
Điều đó từng xảy ra với tôi, khi trượt đại học… hai lần. Vốn đã thiếu tự tin, thất bại liên tiếp khiến tôi chỉ nhìn thấy mình như một kẻ thất bại. Dù lý trí hiểu rằng nhiều người cũng từng vấp ngã, cảm xúc thì hiếm khi hợp lý.
Tôi dần mất niềm tin vào bản thân, xấu hổ với con đường mình đi, cho đến khi thử phương pháp “Chấp nhận triệt để”, cách giúp thay đổi tận gốc cách nhìn về chính mình và cuộc sống. Theo CEO YourTango Andrea Miller, đây là phương pháp giúp con người thay đổi tận gốc cách nhìn về bản thân, tình yêu và cuộc sống, để bước vào giai đoạn tốt đẹp nhất của đời mình.
Và tôi nhận ra: Những người sắp bước vào giai đoạn tốt nhất của đời mình thường trải qua 5 thay đổi nhỏ sau đây.
1. Bắt đầu chọn yêu thương thay vì sợ hãi
Tuần đầu tiên, tôi học cách yêu bản thân.
Tôi không còn soi mói khuyết điểm hay so sánh với người khác. Tôi chấp nhận rằng: tôi là tôi, không thể thay đổi bản chất, nên điều quan trọng là học cách trân trọng chính mình.
Dĩ nhiên, có những điều tôi muốn cải thiện, và điều đó hoàn toàn bình thường. Nhưng trên hết, tôi cần sống đúng với con người thật của mình.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, lòng trắc ẩn với bản thân có mối liên hệ rất mạnh với hạnh phúc.
2. Họ dành nhiều thời gian hơn để suy ngẫm về bản thân
Sau khi chấp nhận phải sống thật với chính mình, tôi bắt đầu… thật sự trung thực với bản thân.
Tôi viết ra danh sách những điểm tốt của mình.
Ban đầu hơi ngại, vì cảm giác như đang “tự khen mình”. Nhưng rồi tôi nhận ra: mình cũng xứng đáng được ghi nhận.
Tôi tự hỏi: "Mình có trung thành không?", "Có tử tế không?"; "Có sáng tạo không?"
Mỗi ngày, tôi viết ra 3 điều mình yêu ở bản thân. Sau một tuần, tôi có 21 điều tích cực.
21 lý do để tin rằng: tôi không hề tệ như mình từng nghĩ.
3. Họ tạo ra không gian để sống đúng với con người thật
Khi đã hiểu rõ bản thân, tôi tự hứa sẽ không thỏa hiệp với những giá trị cốt lõi ấy.
Tôi bắt đầu nói thật về cảm xúc của mình. Nếu điều gì khiến tôi khó chịu, tôi không còn giấu trong lòng.
Tôi viết nhật ký mỗi ngày.
Tôi viết về: Một cuộc cãi vã với chị gái; Cảm xúc dành cho ai đó; Áp lực công việc.
Chỉ cần thành thật, không cần hoàn hảo.
Nghiên cứu cho thấy, viết ra cảm xúc giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần rõ rệt.
Nhờ đó, tôi cảm thấy mình được lắng nghe, dù là bởi chính mình.
4. Họ học cách chấp nhận cả những mặt chưa hoàn hảo
Đây là giai đoạn khó khăn nhất. Viết ra khuyết điểm thì dễ nhưng chấp nhận chúng mới khó.
Tôi nhận ra mình: Vừa nhút nhát vừa ồn ào, đôi khi trẻ con, khá cứng đầu. Mỗi ngày, tôi chọn một “khuyết điểm” và tự nhủ nó cũng là một phần của tôi.
Có thể sau này tôi sẽ thay đổi được vài điều. Nhưng hiện tại, tôi không còn để chúng trở thành vũ khí khiến người khác làm tổn thương mình.
5. Họ bắt đầu đặt bản thân lên hàng đầu
Trước đây, tôi luôn ưu tiên người khác: bạn bè, gia đình, đồng nghiệp. Kết quả là tôi kiệt sức, căng thẳng và quên mất mình là ai.
Nghiên cứu cho thấy, tự chăm sóc bản thân giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả hơn nhiều so với việc “cố gồng chịu”.
Quan trọng nhất, tôi học được cách dành thời gian cho chính mình. Và lần đầu tiên, tôi nhận ra: “À, hóa ra mình cũng khá ổn đấy chứ.”
Khi bạn thay đổi cách nhìn về bản thân, cuộc sống cũng thay đổi theo
Không điều gì trong hành trình này là dễ dàng. Thay đổi cách bạn nhìn chính mình là một trong những việc khó nhất. Nhưng cũng đáng giá nhất.
Nhờ thực hành “chấp nhận triệt để”, tôi cảm thấy tự do hơn, bình an hơn và nhẹ nhõm hơn. Thế giới không thay đổi. Nhưng cách tôi nhìn nó thì có.
Và khi bạn học được cách yêu thương chính mình, cuộc sống sẽ bắt đầu trở nên tươi sáng hơn.
Có lẽ, đã đến lúc bạn bước vào giai đoạn tốt nhất của mình rồi.
Theo Yourtango
Mini
