Sức khỏe và tuổi thọ luôn là điều mà con người hướng đến. Nhưng nếu muốn trì hoãn sự lão hóa và sống lâu hơn, chúng ta nên làm gì?
Năm 1938, nhóm Nghiên cứu Phát triển Con người nổi tiếng thế giới của Đại học Harvard đã tiến hành một nghiên cứu kéo dài 80 năm để tìm ra câu trả lời cho câu hỏi trên. Đối tượng của nghiên cứu này là 268 sinh viên đại học Harvard và 456 thanh thiếu niên từ các khu vực khó khăn ở Boston. Theo thời gian, cuộc sống của những người tham gia nghiên cứu có những thay đổi đáng kinh ngạc. Họ làm nhiều ngành nghề khác nhau và trải qua nhiều biến cố riêng trong cuộc sống. Kết quả cho thấy những người khoẻ mạnh và sống thọ đều có 3 điểm chung dưới đây:
1. Sống hoà đồng, có nhiều mối quan hệ tốt đẹp
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mối quan hệ tốt giữa các cá nhân có thể giúp con người luôn ở trạng thái tinh thần vui vẻ trong thời gian dài. Cơ thể khi ở trạng thái đó có thể thúc đẩy sự tiết endorphin, chất có thể làm giảm cơn đau và phản ứng căng thẳng của cơ thể, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó góp phần kéo dài tuổi thọ hiệu quả.
Một số nghiên cứu của Mỹ cũng cho thấy những người sống hòa đồng, vui vẻ và tích cực thường sống lâu hơn nhờ tác dụng giúp cho cơ thể tránh được nhiều bệnh tật như suy giảm khả năng miễn dịch hay trầm cảm gây ra. Có thể nói nếu chúng ta sống trong một môi trường tích cực với những mối quan hệ tích cực thì xác suất tuổi thọ cũng sẽ tăng lên đáng kể.
2. Sống có mục tiêu, làm điều mình thích
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người sống có mục đích và làm điều mình thích sẽ sống lâu hơn nhóm người còn lại, kể cả khả năng kiểm soát các yếu tố khác như tâm trạng tiêu cực cũng tốt hơn. Sở dĩ điều này có thể xảy ra là vì nhóm người xác định được mục đích sống của đời mình thường quan tâm chăm sóc cơ thể tốt hơn, nhờ đó họ có được sức khỏe thể chất, tinh thần tốt hơn.
Một nghiên cứu công bố trên tờ Psychological Science cũng cho kết quả tương tự. Theo đó, các chuyên gia nhận thấy rằng cho thấy dù ở độ tuổi nào, việc có mục đích sống sẽ giúp con người tăng thêm nhiều năm tuổi thọ.
3. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ
Con người không phải là một cỗ máy chỉ để làm việc mà cần có thời gian để nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Do đó, nếu muốn sống khoẻ và sống lâu, chúng ta cần cân bằng giữa 2 việc này.
Theo các chuyên gia, sống điều độ hàng ngày chính là một vũ khí kỳ diệu cho sức khỏe. Chúng ta không cần thần dược để sống thọ, chỉ cần tuân theo một chế độ làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ, hợp lý cũng đã rất tốt cho sức khỏe. Khi đó, các cơ quan trong cơ thể cũng làm việc một cách hiệu quả và khỏe mạnh, từ đó nâng cao tuổi thọ của bạn.
Ánh Lê (Theo Sohu)
