Người khổng lồ sở hữu cơ thể với chỉ 3% mỡ ở tuổi 43 nhưng đột ngột qua đời chỉ 3 năm sau đó

Người khổng lồ sở hữu cơ thể với chỉ 3% mỡ ở tuổi 43 nhưng đột ngột qua đời chỉ 3 năm sau đó

Chủ nhật, 16/03/2025 14:58
VĐV thể hình này hiện giữ kỷ lục là người lớn tuổi nhất vô địch Mr. Olympia.

Shawn Rhoden sinh ngày 2/4/1975 tại Jamaica trong một gia đình nghèo. Hành trình đến với thể hình của ông là một câu chuyện truyền cảm hứng và đầy nghị lực. Tuy nhiên, xung quanh huyền thoại thể hình này có không ít những tranh cãi, bao gồm cáo buộc tấn công tình dục vào năm 2019. Khi mọi chuyện chưa được đưa ra ánh sáng, sự ra đi đột ngột của ông khiến làng thể hình thế giới chấn động.

9ee41a23644748728453bc95398e1712
Thể hình ấn tượng của Shawn Rhoden thời đỉnh cao

Câu chuyện đến với thể hình của Shawn Rhoden

Hành trình đến với thể hình của Shawn Rhoden bắt đầu từ những năm đầu thập niên 1990, sau khi ông di cư sang Mỹ vào năm 1990 cùng gia đình và định cư tại Maryland. Ban đầu, Rhoden là một cầu thủ bóng đá đầy triển vọng, nhưng cơ thể nhỏ bé khiến ông không hài lòng với bản thân. 

Năm 1992, ở tuổi 17, ông tìm thấy niềm đam mê mới khi gặp Yohnnie Shambourger – một cựu vô địch Mr. Universe. Chính Shambourger đã truyền cảm hứng và hướng dẫn Rhoden bước vào thế giới thể hình. 

Từ đây, Rhoden bắt đầu thay đổi cơ thể, bước lên sàn đấu nghiệp dư đầu tiên với trọng lượng cơ thể chỉ khoảng 70 kg. Tuy nhiên, con đường của ông không hề bằng phẳng. Những chấn thương liên tiếp, đặc biệt là vụ tai nạn năm 1993 khiến ông rách 9 dây chằng ở tay phải, cùng với cú sốc mất cha vào năm 2002 đã đẩy Rhoden vào giai đoạn nghiện rượu nặng. 

nintchdbpict000691938901 1
Hình ảnh thời trẻ của Rhoden

Vinh quang đến muộn

Dù vậy, với sự hỗ trợ từ bạn bè và ý chí mạnh mẽ, ông đã vượt qua khó khăn, trở lại sàn đấu và giành thẻ chuyên nghiệp của IFBB vào năm 2009.

Sự nghiệp của Shawn Rhoden thực sự bùng nổ khi ông bước vào đấu trường chuyên nghiệp. Năm 2010, ông ra mắt tại Europa Pro và đạt vị trí thứ 6. Chỉ một năm sau, ông lọt vào top 11 tại Mr. Olympia 2011 – giải đấu danh giá nhất trong làng thể hình. Từ đó, Rhoden liên tục cải thiện thứ hạng, với vị trí thứ 3 vào năm 2012 và đỉnh cao là danh hiệu Mr. Olympia 2018. 

shawn rhoden big ramy phil heath1
nintchdbpict000691827577 2
Shawn Rhoden vô địch cuộc thi Mr. Olympia ở tuổi 43

Ở tuổi 43, ông đánh bại Phil Heath – nhà vô địch 7 lần liên tiếp – để trở thành người lớn tuổi nhất từng giành ngôi vị này. Chiến thắng ấy không chỉ là thành tựu cá nhân mà còn là nguồn cảm hứng cho hàng triệu người, chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để chinh phục ước mơ. 

Trong sự nghiệp, Rhoden đã giành tổng cộng 7 danh hiệu chuyên nghiệp, khẳng định vị thế là một trong những vận động viên xuất sắc nhất thế hệ mình.

Cơ thể với lượng mỡ cực thấp

Trong giai đoạn thi đấu đỉnh cao, đặc biệt tại Mr. Olympia 2018, Shawn Rhoden sở hữu tỷ lệ mỡ cơ thể ước tính khoảng 3-5%. Đây là mức cực thấp, thể hiện độ "khô" và sắc nét của cơ bắp – điều mà các giám khảo đánh giá cao. 

Với chiều cao 1m78 và cân nặng thi đấu khoảng 108-110kg, Rhoden nổi bật với thân hình cân đối, cơ bắp tròn đầy và các đường nét rõ ràng như tạc tượng. Để đạt được tỷ lệ mỡ này, ông phải trải qua quá trình cắt cân kéo dài hàng tháng trước giải đấu, kết hợp giữa chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và tập luyện không ngừng nghỉ.

shawnrhodenrotator
Rhoden trong một buổi tập

Điều đặc biệt về Shawn Rhoden không chỉ nằm ở thành tích mà còn ở chế độ ăn uống và tập luyện kỷ luật. 

Trong chế độ ăn, Rhoden tuân thủ nghiêm ngặt 6 bữa mỗi ngày khi chuẩn bị thi đấu, tập trung vào protein nạc (gà, bò), carbohydrate như khoai lang, yến mạch và nạp vào lượng chất béo vừa phải. Ông cũng linh hoạt trong giai đoạn không phải thi đấu, tăng lượng thức ăn để xây dựng cơ bắp, đôi khi thưởng thức bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng tự nhiên. 

Bên cạnh đó, Rhoden uống rất nhiều nước (4-5 lít/ngày) để duy trì sự trao đổi chất, và ông tránh hoàn toàn đường cùng thực phẩm chế biến sẵn.

Về tập luyện, Rhoden ưu tiên các bài tập cơ bản để phát triển lưng – một điểm mạnh của ông – và kết hợp các động tác khác nhằm tăng độ chi tiết cho cơ bắp. Sự kiên định và sáng tạo trong phương pháp tập luyện đã giúp ông duy trì vóc dáng đỉnh cao ngay cả khi đối mặt với chấn thương.

img22271316318471
Rhoden chỉ sở hữu lượng mỡ khoảng 3% khi tham gia Mr. Olympia 2018

Tranh cãi và cái chết bất ngờ

Thế nhưng, sự nghiệp của Rhoden chững lại vào đúng thời điểm đỉnh cao. Không lâu sau chức vô địch Mr Olympia năm 2018, ông vướng phải cáo buộc tấn công tình dục. Điều này khiến ông nhận lệnh cấm thi đấu vào năm 2019. Tuy nhiên khi mọi việc chưa ngã ngũ, Rhoden bất ngờ qua đời.

Ngày 6 tháng 11 năm 2021, Shawn Rhoden qua đời ở tuổi 46 vì một cơn đau tim. Cái chết đột ngột của ông gây sốc cho cộng đồng thể hình. Nhiều người cho rằng việc duy trì tỷ lệ mỡ thấp trong thời gian dài, cùng với áp lực từ tập luyện và có thể là sử dụng chất hỗ trợ (dù không được xác nhận chính thức), đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch của VĐV này.

AB

Bình luận tiêu biểu (0)

Sắp xếp theo lượt thích | Sắp xếp theo ngày
Chưa có bình luận. Hãy là người đầu tiên bình luận bài viết này.
Cùng chuyên mục

Thông tin mới nhất về sáp nhập tỉnh, thành: Đã rõ số lượng đơn vị hành chính cấp tỉnh phải sáp nhập

Thứ 2, 17/03/2025 07:31
Sau cuộc họp của Bộ Chính trị, toàn bộ những nội dung liên quan, số lượng đơn vị hành chính cấp tỉnh phải sắp xếp, sáp nhập lại đã rõ.

Chuyên gia hiến kế "hồi sinh" sông Tô Lịch, Kim Ngưu: Tìm ra giải pháp đột phá nhất?

Thứ 2, 17/03/2025 07:28
Người Việt Nam đầu tiên được vinh danh Anh hùng Đa dạng sinh học ASEAN nhấn mạnh rằng việc bảo vệ và tái sinh các dòng sông không thể chỉ dựa vào công nghệ hay chính sách, mà cần sự tham gia tích cực từ cộng đồng.

Khi những sự sống hồi sinh trong vòng tay người hùng cứu hỏa

Thứ 2, 17/03/2025 07:25
Sẵn sàng đối mặt với hiểm nguy để giành giật mạng sống, tài sản của người dân trong biển lửa, những người lính PCCC lao vào lằn ranh sinh tử để cứu người.

Bức ảnh chụp tại hành lang khoa sản ở Hà Nội khiến triệu người rơi nước mắt

Thứ 2, 17/03/2025 07:23
Hình ảnh người chồng quỳ gối, ân cần đút cháo cho vợ mới sinh con ngay bên ngoài hành lang bệnh viện khiến nhiều người xúc động.

Vụ xe Mercedes tông loạt xe máy dừng đèn đỏ ở TP.HCM: Hé lộ danh tính nữ tài xế

Thứ 2, 17/03/2025 07:20
Liên quan vụ nữ tài xế lái ô tô Mercedes tông 10 xe máy ở ngã tư Thủ Đức (TP.HCM), bước đầu lực lượng chức năng xác định người này có nồng độ cồn trong người.
    Xem thêm
Nổi bật trong ngày

Xe BMW mới ra mắt từ năm nay sẽ có ‘não bộ siêu trí tuệ’: Mạnh gấp 20 lần, hơn 1.000 mô-đun phần mềm, 20GB dữ liệu

Chủ nhật, 16/03/2025 09:36
BMW đang phát triển một "hệ thần kinh số" hoàn toàn mới cho dòng xe điện Neue Klasse, bắt đầu với iX3 ra mắt vào tháng 9. Hệ thống này bao gồm 4 bộ xử lý trung tâm mạnh mẽ, kiến trúc dây điện theo vùng tối ưu và khả năng quản lý năng lượng thông minh.

Trương Đại Binh và loạt thiên tài Trung Quốc liên tiếp qua đời: Cái chết bí ẩn của những nhân vật nổi tiếng ngành công nghệ

Chủ nhật, 16/03/2025 11:22
Sau sự ra đi đột ngột của một loạt nhân vật nổi tiếng trong ngành công nghệ Trung Quốc trong hai năm qua, cái chết của Trương tiếp tục trở thành đề tài bàn tán của công chúng.

'Siêu thực phẩm' toàn bị vứt sọt rác nhưng cực tốt cho sức khỏe: Ai bỏ qua sẽ rất tiếc!

Chủ nhật, 16/03/2025 14:54
Mọi người đều vứt bỏ thứ này vào sọt rác, nhưng bạn nên cân nhắc thêm nó vào chế độ ăn uống của mình, một nữ y tá cho biết.

Kia Telluride từng lộ giá 2,7 tỷ tại Việt Nam đã có đời mới chạy thử trên đường, ra mắt cuối năm nay cạnh tranh Palisade, Explorer

Chủ nhật, 16/03/2025 16:36
Dự kiến ra mắt vào tháng 12/2025, Kia Telluride thế hệ thứ hai sẽ đánh dấu bước chuyển mình quan trọng với phiên bản hybrid đầu tiên.

Đường dây đánh bạc gần 88.000 tỷ đồng: 'Ông trùm' Ấn Độ bỏ trốn, 4 anh em Huỳnh Long Như sa lưới

Chủ nhật, 16/03/2025 19:20
Huỳnh Long Nhu đã mua nhà ở nước ngoài, xin visa, mua vé máy bay để trốn nhưng vẫn sa lưới của lực lượng công an.
xe.nguoiduatin.vn