Lá tía tô đã được sử dụng rộng rãi ở Việt Nam và nhiều quốc gia khác như một phương pháp chữa bệnh tự nhiên, không cần dùng thuốc.
1. Công dụng của nước lá tía tô
- Kích thích tuần hoàn và trao đổi chất: Việc uống nước lá tía tô đều đặn có thể giúp cải thiện lưu thông khí huyết, hỗ trợ chức năng các cơ quan trong cơ thể, đồng thời tăng cường trao đổi nước trong tế bào, giúp thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Nước lá tía tô hoặc ăn sống đúng cách có thể giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ trong lá tía tô rất phong phú, hỗ trợ tốt cho những người hay bị khó tiêu hoặc có hệ tiêu hóa kém. Ngoài ra, tía tô còn giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
Nước lá tía tô
- Cung cấp dưỡng chất: Lá tía tô chứa nhiều vitamin, khoáng chất và vi lượng, giúp bổ sung dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe, đồng thời hỗ trợ những người bị suy dinh dưỡng hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng. Các dưỡng chất này cũng có tác dụng bảo vệ tim mạch và mạch máu não, cải thiện trí nhớ và duy trì thị lực khỏe mạnh.
- Giải nhiệt: Lá tía tô có tác dụng thanh nhiệt, giải cảm, trị ho, điều trị các triệu chứng như đầy bụng, đau đầu, đau nhức cơ thể, giúp làm giảm tình trạng cảm cúm và rét trong người.
2. Thời điểm uống nước lá tía tô tốt nhất
- Trước bữa ăn chính: Nên uống 10-20 phút trước mỗi bữa ăn.
- Trước bữa sáng: Uống trước 15-30 phút.
- Trước khi đi ngủ: Uống khoảng 60 phút trước khi ngủ.
Các thời điểm này là lúc cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ lá tía tô tốt nhất, giúp giảm mỡ thừa, làm sáng da, cải thiện giấc ngủ và ngăn ngừa lão hóa da.
Lá tía tô
Liều lượng và cách uống:
Lấy 10-20g lá tía tô tươi, cho vào 100 ml nước, đun sôi.
Người lớn chỉ nên uống tối đa 2-3 ly nước lá tía tô mỗi ngày, chia thành nhiều lần uống.
Lưu ý khi sử dụng nước lá tía tô:
- Không nên đun nước lá tía tô quá 15 phút để tránh mất đi các dưỡng chất trong lá.
- Nước lá tía tô không nên thay thế nước uống hàng ngày.
- Không lạm dụng nước lá tía tô quá nhiều trong thời gian dài, vì có thể gây tác dụng phụ như tăng huyết áp và ảnh hưởng đến tim mạch.
