Chúng ta đang trong những ngày cuối cùng của năm Giáp Thìn, với những buổi tất niên, liên hoan, tụ tập diễn ra thường xuyên hơn. Trong những ngày này, việc sử dụng rượu bia thường gia tăng, và nhiều người sẽ tìm kiếm những cách chống say rượu hiệu quả để vừa có thể tận hưởng niềm vui của ngày cuối năm, vừa bảo vệ sức khỏe. Và một quy tắc được bác sĩ khuyên dùng dưới đây có thể giúp ích.
Quy tắc “20 phút” giúp chống say rượu
Một bác sĩ Anh đã tiết lộ một quy tắc uống rượu có thể chống say hiệu quả, thậm chí giúp bảo vệ chống lại nhiều vấn đề sức khỏe, báo Anh Mirror đưa tin.
Bác sĩ Alasdair Scott, giám đốc dịch vụ chăm sóc sức khỏe Selph tại London (Anh), giới thiệu "quy tắc 20 phút" như một cách để mọi người có thể giảm lượng rượu tiêu thụ, qua đó giảm nguy cơ say rượu cũng như giảm nguy cơ mắc một loại vấn đề sức khỏe khác.
Quy tắc 20 phút có nghĩa là "nghỉ 20 phút sau khi uống hết một ly rượu rồi mới uống ly tiếp theo”, bác sĩ Scott nói. Điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với lượng rượu bạn uống, vị chuyên gia cho biết.
“Có thời gian nghỉ giữa các lần uống sẽ giúp bạn suy nghĩ kỹ về việc bạn có thực sự thèm uống thêm hay không, hoặc bạn có cảm thấy mệt và không muốn uống nữa không. Quy tắc này cũng làm chậm quá trình uống rượu nói chung, vì vậy trong suốt một đêm, bạn sẽ tự động uống ít hơn theo cách này”, bác sĩ Scott giải thích.
Nói thêm về tác hại của rượu bia, bác sĩ Scott liệt kê: “Uống rượu nhiều dẫn đến một loạt nguy cơ. Không có mức độ rượu an toàn để uống, chỉ có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tăng dần, từ không đáng kể, đến thấp, đến cao”.
"Rượu có tác động tiêu cực đến nhiều cơ quan và mô trong cơ thể, chẳng hạn như ruột và não, chứ không chỉ gan”.
"Ví dụ, rượu làm tăng nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và chứng sa sút trí tuệ. Tác động tiêu cực của rượu là do tiêu thụ tích lũy - vì vậy, bạn càng uống nhiều rượu trong thời gian dài thì khả năng bạn gặp phải các vấn đề sức khỏe liên quan càng cao".
Theo bác sĩ Scott, việc cai rượu hoặc giảm tần suất uống rượu cần được tiến hành xuyên suốt chứ không chỉ một hai ngày hay một hai tuần. Bằng cách đó, bạn mới có thể giảm những tác hại của rượu bia lên cơ thể.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo nam giới không nên uống quá 15 ly rượu/bia một tuần, nữ giới không nên vượt 8 ly một tuần. Một ly rượu/bia được quy ước là 1 chai bia 350 ml, 1 ly rượu vang 150 ml hoặc 1 ly rượu mạnh 45 ml.
Trà My (Theo Mirror)
