Uống trà rất tốt nhưng uống kiểu này hại đủ đường: Nếu mắc thì hãy bỏ ngay

Uống trà rất tốt nhưng uống kiểu này hại đủ đường: Nếu mắc thì hãy bỏ ngay

Thứ 3, 17/09/2024 17:58
Uống trà sai cách làm mất đi những lợi ích đáng quý của trà và tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Trà là một trong những thức uống được ưa chuộng trên toàn thế giới. Theo Trường Y tế công cộng Harvard T.H. Chan (Mỹ), uống trà hàng ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm, nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2. Thế nhưng, uống trà ngay sau mỗi bữa ăn - một thói quen của rất nhiều người - lại tiềm ẩn nhiều rủi ro không ngờ tới sức khỏe.

Vì sao không nên uống trà ngay sau bữa ăn?

pouring hot tea 1296x728 header 1296x728
Không nên uống trà ngay sau bữa ăn (Ảnh minh họa)

Trong một buổi phỏng vấn với tờ Mirror, Deborah Grayson, một dược sĩ và chuyên gia dinh dưỡng người Anh, cho biết: “Uống trà ngay sau bữa ăn hoặc trong bữa ăn có thể ảnh hưởng tới quá trình hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể, điển hình là hấp thu sắt. Một số hóa chất thực vật có trong trà có thể ngăn cản quá trình hấp thu sắt, đặc biệt nếu bữa ăn đó bao gồm một số loại thực phẩm như thịt đỏ và các loại rau lá xanh đậm. Sắt là một khoáng chất rất cần thiết để vận chuyển oxy khắp cơ thể, cung cấp cho cơ thể năng lượng và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Thiếu sắt có thể khiến cơ thể bị suy nhược và kiệt sức nghiêm trọng, gây rụng tóc và thường xuyên mắc các bệnh viêm nhiễm”. 

Theo Sakshi Lalwani, một chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ, axit tannic có trong trà cũng có thể ngăn cản sự hấp thu protein và sắt trong thực phẩm. 

Theo chuyên gia Grayson, ngoài trà, cà phê cũng là loại đồ uống mà bạn không nên sử dụng ngay sau bữa ăn để tránh cản trở quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng. 

Nếu muốn dùng trà và cà phê, tốt hơn hết mọi người nên dùng sau khi ăn 2 tiếng. 

Khi uống trà cần lưu ý thêm điều gì?

image
Khi uống trà cần lưu ý một vài điều để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe (Ảnh minh họa)

Ngoài việc không uống trà ngay sau bữa ăn, khi uống trà mọi người cũng cần chú ý không uống quá nhiều. Việc uống quá nhiều trà không chỉ giảm khả năng hấp thu sắt mà còn tăng cảm giác lo âu, căng thẳng, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ và kích thích trào ngược axit dạ dày, gây ợ nóng. Mỗi ngày mọi người chỉ nên uống từ 3-4 tách trà. Vì khả năng dung nạp trà của mỗi người là khác nhau, nếu có các triệu chứng bất thường kể trên, bạn nên giảm lượng trà tiêu thụ. 

Thêm vào đó, mọi người không nên uống trà khi đói bụng vì axit tannic có trong trà có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm gia tăng tiết axit dạ dày, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đau bụng, buồn nôn, chóng mặt. 

Một điều lưu ý khác khi uống trà đó là không uống các loại trà chứa caffein như trà xanh, trà đen sát giờ đi ngủ để tránh gây mất ngủ và làm gián đoạn giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên uống các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc để có được giấc ngủ ngon hơn. 

Cuối cùng, khi uống trà hãy uống ở nhiệt độ vừa phải, tránh uống quá nóng. Việc uống trà quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và làm tăng nguy cơ phát triển ung thư.

Lam Chi

Cùng chuyên mục

"Tấn công mạng chưa từng có" đúng sinh nhật Tổng thống Putin, Nga hành động khẩn: Lộ dấu vết Ukraine?

Thứ 3, 08/10/2024 18:30
Người phát ngôn Điện Kremlin và đại diện Bộ Ngoại giao Nga tuyên bố Moscow quyết tìm ra thủ phạm vụ tấn công, và xem dấu vết chúng để lại dẫn tới đâu.

Nữ cơ thủ Việt Nam xinh như hot girl, tạo nên trận đấu kịch tính bất ngờ tại Hanoi Open 2024

Thứ 3, 08/10/2024 17:49
Lê Tuyết Anh là cơ thủ nữ duy nhất nhận vé mời tham dự giải billards Hanoi Open 2024. Cùng với nhan sắc ấn tượng, cô còn gây chú ý với màn trình diễn khá bản lĩnh ngay trong lần đầu góp mặt.

Nữ nghệ sĩ Việt bị chục cảnh sát ập đến, giữ hộ chiếu khi vừa xuống sân bay, chuyện gì đây?

Thứ 3, 08/10/2024 17:34
Sự cố tại sân bay khiến nữ nghệ sĩ này sợ "xanh mặt".

Vụ “quên” mua BHYT cho học sinh: Thủ quỹ nói lý do vì gia đình gặp sự cố và phụ huynh đóng tiền rải rác

Thứ 3, 08/10/2024 17:17
Lãnh đạo nhà trường nhận xét bà H. là người hiền lành và tin rằng việc bà H. không đóng tiền mua BHYT cho học sinh là do “quên”.

Người xưa dặn: Phòng chật đến đâu cũng không đặt 6 thứ này ở đầu giường, cái đầu tiên gây bất ngờ

Thứ 3, 08/10/2024 17:16
Khu vực giường ngủ thực tế quan trọng hơn nhiều người vẫn nghĩ.
     
Nổi bật trong ngày

"Cơ trưởng" huyền thoại PS Man hiếm hoi đăng dòng trạng thái, fan Liên Quân "đứng ngồi không yên"

Thứ 2, 07/10/2024 10:40
HLV PS Man cùng các học trò TDT đã chắc suất vào Chung kết Đấu Trường Danh Vọng mùa Đông 2024.

Một hình thức giải trí nổi tiếng tại Anh lần đầu có mặt tại Việt Nam, khán giả trực tiếp tham gia vào buổi diễn theo cách bất ngờ

Thứ 2, 07/10/2024 14:13
Pantomime - hình thức giải trí phổ biến bậc nhất tại Anh với gia đình có con nhỏ, lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam với toàn bộ đội ngũ sản xuất và diễn viên đến từ Anh Quốc trong tháng 12 tới tại TP.HCM và Hà Nội.

Dàn sao Việt đến chúc mừng vợ chồng Đinh Tiến Đạt

Thứ 2, 07/10/2024 18:14
Hàng loạt sao Việt đến chúc mừng vợ chồng Đinh Tiến Đạt trong ngày quan trọng.

Nàng hậu hot nhất Vbiz hiện tại gia nhập hội bạn của Trấn Thành

Thứ 2, 07/10/2024 22:39
Người đẹp này đang gây bất ngờ khi xuất hiện trong hội bạn thể thao của Trấn Thành.
xe.nguoiduatin.vn