Uống trà rất tốt nhưng uống kiểu này hại đủ đường: Nếu mắc thì hãy bỏ ngay

Uống trà rất tốt nhưng uống kiểu này hại đủ đường: Nếu mắc thì hãy bỏ ngay

Thứ 3, 17/09/2024 17:58
Uống trà sai cách làm mất đi những lợi ích đáng quý của trà và tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Trà là một trong những thức uống được ưa chuộng trên toàn thế giới. Theo Trường Y tế công cộng Harvard T.H. Chan (Mỹ), uống trà hàng ngày có thể giảm nguy cơ tử vong sớm, nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2. Thế nhưng, uống trà ngay sau mỗi bữa ăn - một thói quen của rất nhiều người - lại tiềm ẩn nhiều rủi ro không ngờ tới sức khỏe.

Vì sao không nên uống trà ngay sau bữa ăn?

pouring hot tea 1296x728 header 1296x728
Không nên uống trà ngay sau bữa ăn (Ảnh minh họa)

Trong một buổi phỏng vấn với tờ Mirror, Deborah Grayson, một dược sĩ và chuyên gia dinh dưỡng người Anh, cho biết: “Uống trà ngay sau bữa ăn hoặc trong bữa ăn có thể ảnh hưởng tới quá trình hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể, điển hình là hấp thu sắt. Một số hóa chất thực vật có trong trà có thể ngăn cản quá trình hấp thu sắt, đặc biệt nếu bữa ăn đó bao gồm một số loại thực phẩm như thịt đỏ và các loại rau lá xanh đậm. Sắt là một khoáng chất rất cần thiết để vận chuyển oxy khắp cơ thể, cung cấp cho cơ thể năng lượng và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Thiếu sắt có thể khiến cơ thể bị suy nhược và kiệt sức nghiêm trọng, gây rụng tóc và thường xuyên mắc các bệnh viêm nhiễm”. 

Theo Sakshi Lalwani, một chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ, axit tannic có trong trà cũng có thể ngăn cản sự hấp thu protein và sắt trong thực phẩm. 

Theo chuyên gia Grayson, ngoài trà, cà phê cũng là loại đồ uống mà bạn không nên sử dụng ngay sau bữa ăn để tránh cản trở quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng. 

Nếu muốn dùng trà và cà phê, tốt hơn hết mọi người nên dùng sau khi ăn 2 tiếng. 

Khi uống trà cần lưu ý thêm điều gì?

image
Khi uống trà cần lưu ý một vài điều để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe (Ảnh minh họa)

Ngoài việc không uống trà ngay sau bữa ăn, khi uống trà mọi người cũng cần chú ý không uống quá nhiều. Việc uống quá nhiều trà không chỉ giảm khả năng hấp thu sắt mà còn tăng cảm giác lo âu, căng thẳng, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ và kích thích trào ngược axit dạ dày, gây ợ nóng. Mỗi ngày mọi người chỉ nên uống từ 3-4 tách trà. Vì khả năng dung nạp trà của mỗi người là khác nhau, nếu có các triệu chứng bất thường kể trên, bạn nên giảm lượng trà tiêu thụ. 

Thêm vào đó, mọi người không nên uống trà khi đói bụng vì axit tannic có trong trà có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm gia tăng tiết axit dạ dày, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đau bụng, buồn nôn, chóng mặt. 

Một điều lưu ý khác khi uống trà đó là không uống các loại trà chứa caffein như trà xanh, trà đen sát giờ đi ngủ để tránh gây mất ngủ và làm gián đoạn giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên uống các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc để có được giấc ngủ ngon hơn. 

Cuối cùng, khi uống trà hãy uống ở nhiệt độ vừa phải, tránh uống quá nóng. Việc uống trà quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và làm tăng nguy cơ phát triển ung thư.

Lam Chi

Cùng chuyên mục

Bàn thắng gây tranh cãi được công nhận, tuyển Thái Lan giành vé gặp Việt Nam sau trận cầu "nghẹt thở"

Thứ 2, 30/12/2024 22:58
Đội tuyển Thái Lan đã vượt qua Philippines để giành vé vào trận chung kết AFF Cup 2024.

Xem phim Sex Education, cuối cùng tôi cũng hiểu vì sao con gái mình lúc nào cũng "im như hến", cạy răng không nói 1 lời với bố mẹ

Thứ 2, 30/12/2024 22:54
Sau khi xem phim, tôi nhận ra người lớn chúng ta có một "tính xấu" rất đặc trưng!

Phim Hoa ngữ đang viral khắp cõi mạng: Nam chính có màn lột xác chấn động, diễn xuất đáng "phong thần"

Thứ 2, 30/12/2024 22:51
Bộ phim này đang thu hút đông đảo sự quan tâm từ cư dân mạng.

Tránh ngay 3 lỗi phổ biến khi dùng máy lọc không khí nếu không tiền mất, tật mang lại còn thêm ô nhiễm!

Thứ 2, 30/12/2024 22:49
Trong bối cảnh ô nhiễm không khí ngày càng trở thành mối quan tâm lớn, máy lọc không khí đã trở thành một thiết bị quen thuộc trong nhiều gia đình. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, việc sử dụng không đúng cách có thể làm giảm đáng kể hiệu quả của thiết bị này
     
Nổi bật trong ngày

Game thủ Genshin Impact bất bình với NPH, công khai chế giễu miHoYo "sợ lỗ vốn"

Chủ nhật, 29/12/2024 08:15
Các game thủ Genshin Impact tỏ rõ sự không hài lòng trước quyết định từ phía miHoYo.

Cô gái 27 tuổi mắc ung thư dạ dày, 3 thực phẩm để lâu trong tủ lạnh là "bạn thân của ung thư"

Chủ nhật, 29/12/2024 10:21
Nếu có những thực phẩm này để lâu trong tủ lạnh thì đừng tiếc rẻ, vứt đi ngay.

Ám ảnh những lời cuối cùng của nạn nhân vụ tai nạn máy bay thảm khốc tại Hàn Quốc

Chủ nhật, 29/12/2024 12:34
Vụ tai nạn đã khiến gần như tất cả những hành khách trên chuyến bay thiệt mạng.

Á hậu Bùi Khánh Linh xin lỗi sau phát ngôn nói xấu người cũ

Chủ nhật, 29/12/2024 19:07
Bùi Khánh Linh thừa nhận cô đã có những câu từ chưa kiềm chế trong bài đăng vào ngày sinh nhật của mình.
xe.nguoiduatin.vn