5 hoạt động sơ cứu tâm lý cho nạn nhân gặp thiên tai

5 hoạt động sơ cứu tâm lý cho nạn nhân gặp thiên tai

Thứ 7, 14/09/2024 14:21
Những hoạt động nhằm cải thiện tâm lý cho nạn nhân gặp thiên tai cũng quan trọng không kém những hoạt động cải thiện thể chất.

Đau thương - đó là cảm xúc của bất kỳ ai khi nhìn thấy những hình ảnh người dân vùng lũ đang phải trải qua. Thời điểm hiện tại, cả nước đang chung tay giúp các nạn nhân khắc phục hậu quả mưa lũ. Chính sự đồng lòng, sẻ chia ấy của đồng bào cả nước đã giúp các nạn nhân an ủi phần nào, dẫu cho sự mất mát về tinh thần và thể chất của các nạn nhân là vô cùng to lớn. Đã có rất nhiều tổ chức, cá nhân tham gia cứu hộ cứu nạn, một trong những hoạt động hỗ trợ sau thiên tai, bão lũ là chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng Lê Thế Hanh thuộc Viện Tâm lý Giáo dục BrainCare đã đưa ra 5 hoạt động sơ cứu tâm lý cho nạn nhân gặp thiên tai, với mong muốn giúp các nạn nhân của trận đại hồng thuỷ phần nào với bớt những mất mát và sớm hồi phục về tinh thần, dù rất khó khăn.

photo2024 09 1312 42 32
Người dân Làng Nủ sau tang thương - Ảnh: Hoàng Việt

Hoạt động 1: Đảm bảo an toàn về thân thể và dinh dưỡng cho người bị nạn:

- Cung cấp nước sạch, đồ ăn chế biến sẵn như: mỳ tôm, bánh mỳ, lương khô, bánh trưng, bánh gai, thịt hộp, xúc xích,…

- Cung cấp đồ dùng y tế như: Thuốc cảm, thuốc sát trùng, thuốc bôi ngoài da, thuốc tiêu hóa, dầu gió,

- Cung cấp đồ vệ sinh các nhân: Xà phòng tắm, nước rửa tay khô, băng vệ sinh, tã lót cho trẻ em, thuốc đường huyết, huyết áp cho người cao tuổi…

Hoạt động 2: Sơ cứu cảm xúc cho nạn nhân (Hiệu quả tối ưu trong 6 tiếng đầu tiên gặp thiên tai)

- Cung cấp khăn, quần áo sạch cho nạn nhân để giữ cơ thể được ấm áp.

- Giới thiệu về tên của bạn và bạn ở đây để sẵn sàng hỗ trợ nạn nhân

- Luôn có người ở bên cạnh nạn nhân, lắng nghe cách nhìn nhận của nạn nhân về tình huống vừa xảy ra.

- Khuyến khích nạn nhân nói ra những cảm xúc đang có.

- Khi nói chuyện cố gắng đặt tầm mắt cùng với nạn nhân sử dụng những từ ngữ dễ hiểu để nâng đỡ tâm lý cho nạn nhân.

- Giúp nạn nhân thư giãn, hít thở sâu, cho phép nạn nhân bộc lộ cảm xúc và hành vi trong giới hạn an toàn.

Hoạt động 3: Những lời động viên phù hợp với nạn nhân gặp thiên tai

“Sự hiện diện của bạn ở thời điểm hiện tại là một sự kỳ diệu sau thảm họa, bạn đã được thoát ra khỏi sự kiện vừa rồi, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ những gì để bạn được an toàn.”

“Các cảm xúc bàng hoàng, lo sợ, hoảng loạn, né tránh, ám ảnh, bất lực, đau đơn,… sẽ diễn ra với bất kỳ ai gặp phải thảm họa và rồi chúng cũng sẽ vơi bớt dần theo thời gian.”

“Khi bạn ở một mình, những suy nghĩ về sự kiện đã qua sẽ tái hiện trong tâm trí và bạn sẽ cảm nhận nó như vừa xảy ra một lần nữa, đây là một hiện tượng tâm lý sẽ xảy ra vậy nên bạn cố gắng giữ sự bình tĩnh, hít thở thật sâu.”

“Đôi khi bạn cảm thấy mình như muốn tức giận, muốn phát điên lên, rồi sợ hãi, hoảng loạn, cố gắng không nói về những gì đã diễn ra với mình và người thân, đây là sự biến chuyển tâm lý sau sự kiện, bạn có quyền được bộc lộ cảm xúc của mình và cho phép chúng tôi ở bên cạnh để hỗ trợ bạn.”

Lưu ý: Cần tinh tế, linh hoạt sử dụng các thông điệp phù hợp với đặc điểm tâm lý của nạn nhân sau thảm họa.

Hoạt động 4: Hướng dẫn nạn nhân hít thở thư giãn

- Hướng dẫn nạn nhân các kỹ thuật tiếp đất: “Phương pháp 5 – 4 – 3 – 2 – 1” tập trung vào 5 giác quan thị giác, xúc giác, âm thanh, khứu giác và vị giác

- Nhìn vào 5 thứ xung quanh bạn: Hãy suy nghĩ về từng đồ vật trong thời gian ngắn, cố gắng chú ý đến màu sắc, kết cấu và hoa văn và tập trung đồ vật khiến tâm trí được thư giãn nghỉ ngơi.

- Nghe 4 âm thanh riêng biệt: có thể là những âm thanh mà bạn yêu thích như tiếng chim, tiếng gió,…

- Chạm vào 3 thứ ở gần bạn: để cho các xúc chạm làm phân tâm các cảm xúc khó chịu bạn đang gặp phải.

- Nhận biết 2 mùi khác nhau: đó có thể là mùi của đồ ăn, mùi của hương hoa, mùi cây cỏ giúp bạn thư giãn.

- Nếm thử một thứ gì đó: ăn một chút đồ có thể là bánh, uống một chút nước, ăn một viên kẹo,… cảm nhận vị giác của mình.

Hoạt động 5: Những điều hạn chế khi sơ cứu cảm xúc cho nạn nhân

Đừng đặt câu hỏi quá nhiều để nạn nhân kể chuyện mà cần kiên nhẫn, chờ đợi cho đến khi họ sẵn sàng chia sẻ cảm xúc.

Đừng nói về người thân của nạn nhân nếu họ không nhắc tới.

Đừng để nạn nhân một mình mà luôn có người ở bên cạnh.

Không nên chạm vào nạn nhân nếu như bạn không chắc chắn đó là phù hợp

Hạn chế những vật sắc nhọn có thể gây nguy hiểm đến nạn nhân.

Đừng đưa ra lời hứa hoặc đảm bảo nếu như không chắc chắn

Không kể vấn đề của bản thân hay vấn đề của người khác.

Không suy đoán cảm xúc của nạn nhân, đừng nói: “Bạn nên cảm thấy may mắn khi còn sống sót”

Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng Lê Thế Hanh

Cùng chuyên mục

Anh Tây xin thêm rổ rau khi đi ăn nem chua, chủ quán làm 1 điều khiến thực khách "không dám xin rau thêm 1 lần nào nữa"

Thứ 7, 21/12/2024 21:46
Có lẽ không chỉ anh Tây này mà thực khách Việt rơi vào tình huống này cũng sẽ có phản ứng tương tự.

Từng dao kéo biến dạng, "thái tử phi đỉnh nhất màn ảnh Hàn" lột xác ảo diệu trên sân khấu cuối năm

Thứ 7, 21/12/2024 21:18
Gương mặt đơ cứng, sưng phồng của Yoon Eun Hye do hứng chịu di chứng từ những cuộc trùng tu nhan sắc gây sốc nặng cho công chúng.

Chuyện chưa kể về "cha đẻ" của bộ nhận diện Metro TP.HCM: 2 sinh viên làm đồ án tốt nghiệp, ngày nào cũng thức đến 3-4h sáng để chỉnh sửa

Thứ 7, 21/12/2024 20:56
Bộ nhận diện chính là sản phẩm sáng tạo của 2 sinh viên ngành Thiết kế Đồ họa, trường Đại học Hoa Sen.

Cứ đau đầu là do căng thẳng, mất ngủ? Đừng chủ quan, đau theo 4 kiểu này có thể mạng đã “mỏng như giấy”

Thứ 7, 21/12/2024 20:52
Đừng xem nhẹ những cơn đau đầu. Rất có thể đó là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh cực kỳ nghiêm trọng, tính mạng đang “ngàn cân treo sợi tóc”.
     
Nổi bật trong ngày

Người phụ nữ mỗi sáng đều ăn một quả trứng luộc, một năm sau đi khám, nhận kết quả bất ngờ

Thứ 6, 20/12/2024 06:00
Bà Lý Mẫn (63 tuổi, ở Trung Quốc) đã kiên trì ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng trong suốt một năm để cải thiện các vấn đề sức khỏe của bản thân.

Xuất hiện thêm một tựa game “đạo nhái” Honkai: Star Rail, gameplay giống đến 99% khiến fan miHoYo bức xúc

Thứ 6, 20/12/2024 10:35
Tựa game này đang khiến cộng đồng game thủ nảy sinh tranh cãi lớn.

Tài xế xích lô chở Sơn Tùng M-TP đi dạo Hồ Tây nhận bất ngờ khiến nhiều người phải ao ước

Thứ 6, 20/12/2024 11:51
Sau cuốc xe đáng nhớ với Sơn Tùng M-TP, nam tài xế xích lô đến từ Nam Định đã nhận về bất ngờ khiến không ít người thích thú.

75 tuổi phát hiện ung thư, tới ngân hàng rút tiền tiết kiệm thì được báo 1,3 tỷ đã “bốc hơi”, còn đúng 300k, bà vợ: “Thủ phạm nằm ngay trong gia đình”

Thứ 6, 20/12/2024 15:05
Mâu thuẫn trong gia đình Trung Quốc tăng lên đỉnh điểm khi người vợ nghi ngờ 1 thành viên nhà chồng chính là thủ phạm rút hết toàn bộ số tiền tiết kiệm.
xe.nguoiduatin.vn