Thói quen ngủ giúp vua Càn Long sống thọ 89 tuổi: 2 phương pháp 0 đồng, ai cũng có thể làm theo mỗi ngày

Thói quen ngủ giúp vua Càn Long sống thọ 89 tuổi: 2 phương pháp 0 đồng, ai cũng có thể làm theo mỗi ngày

Thứ 6, 20/09/2024 22:11
 Vua Càn Long duy trì 2 thói quen này mỗi ngày để duy trì sức khỏe thể chất, kéo dài tuổi thọ.

Lịch sử hàng nghìn năm của Trung Quốc chỉ ghi nhận 3 vị Hoàng đế có tuổi thọ vượt quá 80, tuổi thọ trung bình các Hoàng đế chỉ ở ngưỡng 39 tuổi. Hoàng đế Càn Long, sinh năm 1711 là vị vua sống thọ nhất trong lịch sử quốc gia này khi sống thọ 89 tuổi. 

Nhiều nhà nghiên cứu phát hiện ra một trong những bí quyết giúp vị vua này trường thọ, sức khỏe tốt chính là nhờ những thói quen tốt khi ngủ. Mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe thể chất, tinh thần cũng như tuổi thọ đã được các nhà khoa học chứng minh.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Vua Càn Long rất coi trọng việc cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, luôn đảm bảo ngủ đúng giờ, đủ giấc mỗi ngày. Vị vua này cũng không có thói quen ăn khuya để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Ông duy trì thói quen sinh hoạt kỷ luật, không ngủ nướng mà dậy lúc 4 giờ sáng để luyện tập ngoài trời, sau đó ăn sáng lúc 7 giờ.

Người trưởng thành ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Khi ngủ, cơ thể giải phóng hormone giúp cho tim và mạch máu được duy trì chức năng tuần hoàn máu đến toàn cơ thể. Hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi ngủ đủ giấc, giảm tình trạng viêm trong cơ thể và giúp ổn định đường huyết.

Ngủ đủ giấc còn mang lại lợi ích với người tập luyện thể thao, tăng khả năng tập trung và củng cố trí nhớ, đồng thời làm giảm căng thẳng. Nghiên cứu của Viện Tim mạch Quốc gia Hoa Kỳ từ 172.000 người tham gia khảo sát về giấc ngủ cho thấy người ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, ngủ ngon giấc có thể giảm 30% nguy cơ tử vong sớm do bất kỳ nguyên nhân nào, giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch…

Trong khi đó, ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính như huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường, trầm cảm, thậm chí suy giảm tuổi thọ. Khi mất ngủ, cơ thể dễ dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ gây ra tình trạng cáu gắt, lo âu, suy giảm trí nhớ…

Ngâm chân trước khi đi ngủ

Vị vua này có thói quen ngâm chân nước ấm và mát xa trước khi ngủ như một biện pháp dưỡng sinh. Theo tài liệu lịch sử ghi chép, mỗi tối Vua Càn Long thường ngâm chân cùng một số dược liệu như nghệ tây, lá ngải cứu, quế, đinh hương, nước ấm được thêm vào liên tục để đảm bảo thời gian ngâm.

Theo y học cổ truyền, bàn chân được ví như là trái tim thứ 2 của cơ thể. Bàn chân có hơn 20 huyệt đạo của cơ thể, mỗi huyệt đảm nhiệm một vai trò duy trì các hoạt động linh động khác nhau và ảnh hưởng đến sức khỏe. Biết cách chăm sóc bàn chân có thể giúp duy trì thể chất tốt.

20211125100625131848ngamchannuocnongmax1800x1800jpgd34c6bc0c4

Các huyệt của vùng gan bàn chân thông tuyến với não nên ngâm chân có thể giúp giãn các mạch máu, để máu lưu thông tốt hơn, từ đó dễ dàng giải tỏa stress để có một giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện cơ thể sẽ sản xuất ra những hormone làm bạn cảm thấy sảng khoái, giảm lo âu.

Duy trì thói quen này lâu dài giúp tăng cường khả năng miễn dịch, kháng khuẩn, tiêu viêm, giảm triệu chứng của một số bệnh mãn tính. Nhiệt độ phù hợp để ngâm chân là từ 40-50 độ C, ngâm trong 10-15 phút, có thể kết hợp với các loại thảo mộc và xoa bóp bàn chân để tạo những tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết và cân bằng cơ thể.

Lưu ý người bị xơ cứng và tắc nghẽn động mạch, suy giãn tĩnh mạch không nên sử dụng phương pháp này để tránh tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

Kim Linh

Cùng chuyên mục

Kiểm tra phòng hát karaoke, công an phát hiện bí mật của 3 người đàn ông

Chủ nhật, 13/10/2024 21:04
3 người đàn ông bị Công an tỉnh Hà Tĩnh khởi tố sau bữa tiệc tiễn bạn đi nước ngoài.

Lời khai lạnh lùng của người đàn ông giết vợ ở Vĩnh Phúc

Chủ nhật, 13/10/2024 21:03
Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Vĩnh Phúc cho biết, đã bắt được đối tượng Nguyễn Văn Thiệu (SN 1997) về hành vi “Giết người”.

U60 không lương hưu, không ai chu cấp, tôi làm 1 việc khiến con cái hối hận còn giúp tuổi già được thảnh thơi: Dựa vào bản thân là chỗ dựa vững chắc nhất

Chủ nhật, 13/10/2024 21:00
Tuổi già không ai chăm cho, người mẹ Trung Quốc đã nghĩ ra 1 cách để tự nuôi sống mình, không cần dựa dẫm vào người khác.

Vụ người đàn ông bị đánh nghi do lên Facebook làm thơ về giải bóng chuyền: Trưởng BTC giải nói gì?

Chủ nhật, 13/10/2024 20:46
Ông Lư làm một bài thơ với tựa đề: "Ngày hội nông dân xã Ngư Thủy" đăng lên Facebook. Sau đó, ông này bị một nhóm người kéo đến nhà đánh.

GAM bại trận, hai nhân vật đình đám VCS bị "vạ lây"

Chủ nhật, 13/10/2024 20:20
GAM rời cuộc chơi CKTG 2024 nhưng hai nhân vật đình đám khác của VCS cũng trở thành tâm điểm tranh cãi.
     
Nổi bật trong ngày

Tình trạng của Black Myth: Wukong sau một thời gian ra mắt - Con số biến động này nói lên điều gì?

Thứ 7, 12/10/2024 11:00
Lượng người chơi của Black Myth: Wukong đang chứng kiến sự tụt giảm mạnh mẽ xuyên suốt những ngày qua.

Cố tình khoe mặt mộc, nữ coser khiến fan ngỡ ngàng

Thứ 7, 12/10/2024 16:30
Lần đầu để mặt mộc lên sóng, nữ coser nhận có hối hận?

Nghỉ hưu rảnh rỗi, tôi được mời về làm quản lý tại công ty của con trai: Nhận lương đúng 2 tháng rồi quyết định rút lui  

Thứ 7, 12/10/2024 19:00
Cụ bà có chút hối hận khi về làm quản lý tại công ty con trai để rồi gặp phải những chuyện không đáng có.  

1 địa chỉ ở Việt Nam được vinh danh "di sản văn hóa thế giới", là xứ thơ hút 1,9 triệu lượt người thăm thú

Thứ 7, 12/10/2024 22:58
Đây là nơi lưu giữ ký ức, hoài niệm mà người Việt ai cũng nên đến một lần trong đời.

4 thực phẩm "dẫn lối" cho đột quỵ, ung thư: Người trường thọ hiếm khi dùng đến

Chủ nhật, 13/10/2024 11:14
Một số loại thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và tuổi thọ của con người nếu lạm dụng quá nhiều.
xe.nguoiduatin.vn