Có vô số bộ phim, chương trình truyền hình và các vở kịch miêu tả phụ nữ 'lên đỉnh' chỉ nhờ quan hệ tình dục thông thường.
Tuy nhiên, trên thực tế, có tới 80% phụ nữ không đạt cực khoái chỉ bằng giao hợp, theo The Sun. Rất nhiều chị em chưa bao giờ đạt cực khoái khi quan hệ tình dục với người khác giới.
Dưới đây, hai chuyên gia về sức khỏe và tình dục sẽ giải thích mọi điều bạn cần biết để đạt được cực khoái.
4 bí quyết để tăng khả năng 'lên đỉnh'
1. Đừng quên âu yếm
Có lẽ đã đến lúc phải suy nghĩ lại xem đoạn nào của cuộc yêu là quan trọng nhất. Thay vì coi giao hợp là phần chính, tại sao không coi trọng phần dạo đầu hơn?
Và điều này không chỉ giúp gia tăng hưng phấn. Aysha Bell, một chuyên gia về tình dục ở Anh, cho biết điều này cũng tăng cảm giác tin cậy.
"Bằng cách tăng thời gian thân mật và dạo đầu, cả hai bên đều phát triển cảm giác tin cậy", Aysha nói.
"Niềm tin đặc biệt quan trọng, bạn phải cởi mở và trung thực về những gì bạn mong muốn trong phòng ngủ".
Bằng cách tăng thời gian thân mật và dạo đầu, cả hai bên đều phát triển cảm giác tin cậy. (Ảnh minh họa)
Âu yếm cũng làm tăng sản xuất oxytocin, hay còn gọi là 'hormone tình yêu'. Oxytocin có thể là chìa khóa để đạt cực khoái tốt hơn.
Một nghiên cứu của Đức, được công bố trên tạp chí Hormones and Behavior, phát hiện ra rằng những cặp đôi dùng oxytocin dạng xịt mũi có cực khoái mãnh liệt hơn những cặp đôi dùng giả dược.
Vì bạn có thể không có sẵn thuốc xịt mũi oxytocin nên một vài hành động âu yếm có thể mang lại cho bạn một lượng hormone tương tự.
"Vì vậy, hãy chậm lại, dành thời gian để chạm, vuốt ve, trêu chọc và kích thích bạn tình trước khi giao hợp; điều đó sẽ mang lại kết quả", Aysha nói.
2. Ăn thực phẩm chứa omega-3
Khi bạn nghĩ đến những món ăn nhẹ tăng khoái cảm, bạn có thể nghĩ ngay đến những món điển hình như hàu và dâu tây. Nhưng thực phẩm giàu omega-3 là những gì bạn cần ăn để tăng khả năng đạt cực khoái.
Aysha giải thích: "Axit béo omega-3 giúp tăng dopamine - loại hormone tương tự được giải phóng khi đạt cực khoái".
Cá hồi rất giàu omega-3. (Ảnh minh họa)
Trong một nghiên cứu năm 2005, các nhà khoa học nhận thấy omega-3 có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan vùng chậu, giúp quan hệ tình dục trở nên dễ chịu hơn.
Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) Anh cho biết thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá, các loại hạt và dầu thực vật.
Nữ chuyên gia Aysha cho biết thêm: "Đây là những món đáng để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn gia tăng khoái cảm".
3. Tập cơ sàn chậu
Cơ sàn chậu, loại cơ hỗ trợ các cơ quan như bàng quang và hậu môn, cũng có thể có tác động lớn đến đời sống tình dục của chúng ta.
Các chuyên gia cho rằng cơ sàn chậu của bạn càng khỏe thì đời sống tình dục của bạn càng tốt.
Cơ sàn chậu của bạn càng khỏe thì đời sống tình dục của bạn càng tốt. (Ảnh minh họa)
Nhà vật lý trị liệu người Anh, Amanda Savage, cho biết: "Các bài tập cơ sàn chậu làm săn chắc và tăng cường các cơ này, cải thiện lưu lượng máu và hoạt động thần kinh, tất cả đều giúp tăng khoái cảm".
"Nhiều phụ nữ cho biết họ đạt cực khoái dễ dàng hơn và cực khoái của họ mạnh mẽ hơn sau khi tập trung vào các bài tập cơ sàn chậu".
Để tăng cường sức mạnh cho sàn chậu, NHS khuyên bạn nên siết chặt các cơ này 10 lần khi đứng, ngồi hoặc nằm. Bạn có thể cảm nhận được cơ sàn chậu của mình khi cố gắng ngăn dòng nước tiểu. Khi bạn đã quen với các bài tập sàn chậu, hãy thử giữ mỗi lần siết chặt trong một giây.
4. Thở đều khi ‘lên đỉnh'
Trong khi quan hệ tình dục, cơ thể bạn thường rơi vào tình trạng hoạt động hết sức lực. Khi các cảm giác ào ạt xuất hiện, bạn có thể đột ngột muốn nín thở. Tuy nhiên, chuyên gia Aysha khuyên đừng làm như vậy mà hãy hít thở thật nhiều.
Hãy hít thở đều khi làm 'chuyện ấy'. (Ảnh minh họa)
Cô giải thích: Khi bạn nín thở, điều này sẽ làm giảm lưu lượng oxy đến cơ bắp, khiến bạn mệt mỏi nhanh hơn.
"Thay vào đó, hãy hít thở nông và nhanh ngay trước và trong khi bạn lên đỉnh", Aysha khuyên. "Hít thở nhanh làm giảm nồng độ carbon dioxide trong máu, có thể khiến các cơn co thắt âm đạo và cực khoái trở nên mãnh liệt hơn".
(Theo The Sun)
