Theo Sohu, một cuộc thống kê tại Trung Quốc đã chỉ ra, phụ nữ có tuổi thọ cao hơn thường có 4 "đặc điểm chung". Những điểm chung này không chỉ tiết lộ bí quyết trường thọ của phụ nữ mà cả đàn ông cũng cần học hỏi. Dưới đây, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về bốn điểm tương đồng này.
Chế độ ăn uống ĐỦ dinh dưỡng và lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là đặc điểm chung số một về tuổi thọ của phụ nữ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ sống lâu thường chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu, đồng thời ăn ít thực phẩm nhiều dầu mỡ và nhiều calo. Họ tuân theo các nguyên tắc sau:
1. Ăn nhiều rau: Rau rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh khác.
2. Hấp thụ chất đạm hợp lý: Chất đạm là dưỡng chất quan trọng cho sự sinh trưởng, phát triển của con người và duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Phụ nữ trường thọ thường lựa chọn những nguồn protein chất lượng cao như thịt nạc, cá, trứng, sữa.
3. Kiểm soát lượng calo nạp vào: Lượng calo dư thừa có thể dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh. Phụ nữ trường thọ biết cách kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn và tránh ăn quá nhiều.
Phụ nữ trường thọ biết cách kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn và tránh ăn quá nhiều. Ảnh minh họa: Internet
4. Uống lượng nước thích hợp: Nước là nguồn gốc của sự sống. Phụ nữ trường thọ sẽ duy trì lượng nước nạp vào đầy đủ mỗi ngày để duy trì hoạt động bình thường của các chức năng khác nhau trong cơ thể.
Làm việc và nghỉ ngơi ĐỦ khoa học
Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn là đặc điểm chung thứ hai về tuổi thọ của phụ nữ. Phụ nữ trường thọ thường có lịch trình sinh hoạt đều đặn và tuân theo những thói quen sau.
1. Đảm bảo ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và nâng cao khả năng miễn dịch. Phụ nữ trường thọ đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
2. Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục có thể cải thiện chức năng tim phổi và tăng cường thể lực. Phụ nữ trường thọ sẽ chọn đi bộ, chạy bộ, tập yoga và các phương pháp tập luyện khác.
3. Tránh gắng sức quá khả năng: Tập luyện quá sức có thể dẫn đến suy giảm chức năng thể chất và tăng nguy cơ mắc bệnh. Người phụ nữ trường thọ biết cách sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý.
4. Duy trì thái độ tốt: Thái độ quyết định tuổi thọ. Người nào có tâm hồn thanh thản, chủ động đối mặt với những khó khăn, trở ngại trong cuộc sống thì thường có thể kéo dài tuổi thọ hơn.
Người nào có tâm hồn thanh thản, chủ động đối mặt với những khó khăn, trở ngại trong cuộc sống thì thường có thể kéo dài tuổi thọ hơn. Ảnh minh họa: Internet
Không khí gia đình ĐỦ thấu hiểu và bao dung
Bầu không khí gia đình tốt đẹp là đặc điểm chung thứ ba về tuổi thọ của phụ nữ. Phụ nữ sống lâu thường có môi trường gia đình hòa thuận, các yếu tố sau rất quan trọng
1. Mối quan hệ mật thiết giữa vợ chồng: Mối quan hệ vợ chồng hòa hợp có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của cả hai bên.
2. Chăm sóc con cái: Phụ nữ trường thọ quan tâm đến sự phát triển của con cái, duy trì giao tiếp tốt, trao cho con cái đủ quan tâm và hỗ trợ khi cần thiết.
3. Không khí gia đình hòa thuận: Các thành viên trong gia đình tôn trọng và quan tâm lẫn nhau, hình thành không khí gia đình tốt đẹp.
Tham gia các hoạt động xã hội ĐỦ tích cực
Tích cực tham gia các hoạt động xã hội là đặc điểm chung thứ tư của những người sống lâu. Những người có nhiều mối quan hệ xã hội khi còn trẻ sống mạnh khỏe hơn những người ít quan hệ xã hội là một công bố mới nhất của nhóm nghiên cứu Trường ĐH Bắc Carolina, Chapel Hill, Mỹ. Đây là nghiên cứu đầu tiên có liên kết mối quan hệ xã hội với các nguy cơ gây bệnh từ béo phì, viêm nhiễm, huyết áp cao đến các bệnh có nguy cơ tử vong cao như: bệnh tim, đột quỵ và ung thư.
Những người có nhiều mối quan hệ xã hội khi còn trẻ sống mạnh khỏe hơn những người ít quan hệ xã hội. Ảnh minh họa: Internet
Do đó, những người phụ nữ sống thọ thường có:
1. Tương tác xã hội rộng rãi: Giao tiếp với người khác giúp giảm bớt căng thẳng và cải thiện chất lượng tâm lý.
2. Sẵn sàng giúp đỡ: Những người sẵn sàng giúp đỡ người khác có thái độ tích cực và tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
3. Tích cực học tập: Học những kiến thức, kỹ năng mới sẽ giúp não bộ luôn hoạt động và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
4. Chủ động tham gia các hoạt động cộng đồng: Tham gia các hoạt động cộng đồng có lợi cho việc hòa nhập xã hội và nâng cao chất lượng cuộc sống.
*Nguồn: Sohu
