Mùa đông đến, nhiều người thường xuyên đối mặt với tình trạng lạnh tay chân, ngay cả khi đã đi tất hay ủ ấm kỹ. Đừng chỉ nghĩ đơn giản là do thời tiết, bởi đây có thể là tiếng chuông cảnh báo từ bên trong cơ thể. Đặc biệt với phụ nữ sau tuổi 40, sự thay đổi nội tiết tố và dễ thiếu sắt thì tình trạng này càng phổ biến và cũng càng có nguy cơ dễ bỏ lỡ dấu hiệu bệnh tật vì xem nhẹ nó.
5 bệnh lý thích "núp" sau cảm giác tay chân lạnh
Theo các chuyên gia sức khỏe, tay chân lạnh bất thường rất có thể đang "giấu" 5 vấn đề sức khỏe dưới đây, thậm chí là nguy hiểm tính mạng:
1. Bệnh tim mạch
Nếu tim gặp trục trặc, khả năng bơm máu đi nuôi cơ thể sẽ suy giảm. Khi các mạch máu nhỏ bị tắc nghẽn mãn tính hoặc lòng mạch bị hẹp, máu không thể chảy đến tận các đầu ngón tay, ngón chân. Nếu thấy lạnh chi đi kèm tức ngực, khó thở hoặc tim đập nhanh, bạn nên đi tầm soát tim mạch ngay để phòng ngừa nhồi máu cơ tim.
2. Hội chứng Raynaud
Một bệnh lý gây co thắt mạch máu ngoại vi dữ dội khi tiếp xúc với không khí lạnh hoặc căng thẳng quá độ. Điểm đặc trưng là màu da tay sẽ chuyển đổi liên tục từ trắng bệch sang xanh tím rồi đỏ rực, đi kèm cảm giác tê bì, ngứa ran rất khó chịu.
3. Suy giáp
Tuyến giáp đóng vai trò điều hành bộ máy trao đổi chất. Khi tuyến này hoạt động kém, quá trình sinh nhiệt của cơ thể bị đình trệ. Người bệnh suy giáp thường nhạy cảm quá mức với nhiệt độ thấp, kèm theo các dấu hiệu như tăng cân, táo bón, buồn chán và rụng tóc nhiều.
4. Biến chứng bệnh tiểu đường
Đường huyết cao lâu ngày khiến các mảng bám chất béo hình thành, làm xơ cứng mạch máu và gây tổn thương dây thần kinh ngoại biên. Tình trạng này khiến việc lưu thông máu đến chân cực kỳ kém, gây lạnh buốt và dễ dẫn đến các vết loét lâu lành ở bàn chân.
5. Thiếu máu do thiếu sắt
Đây là thủ phạm hàng đầu. Khi cơ thể không nạp đủ sắt, lượng hồng cầu khỏe mạnh bị thiếu hụt, khiến oxy không được vận chuyển đầy đủ đến các chi. Hệ quả là đôi bàn tay luôn trong trạng thái lạnh lẽo, kèm theo đó là cảm giác mệt mỏi, hụt hơi và da dẻ xám xịt, nhợt nhạt.
Nhung ngoài 5 bệnh lý nguy hiểm kể trên, đôi khi tay chân lạnh cũng bắt nguồn từ những yếu tố tạm thời. Ví dụ như thiếu ngủ khiến hệ thần kinh điều tiết mạch máu hoạt động kém, thói quen hút thuốc lá gây co mạch. Hoặc đơn giản là do cơ địa gầy gò, thiếu lớp mỡ dưới da để giữ nhiệt. Những trường hợp này thường chỉ mang tính thời điểm và dễ dàng khắc phục khi thay đổi lối sống.
Làm thế nào để khắc phục tình trạng tay chận lạnh?
Nếu bạn bị tay chân lạnh bất thường, tốt nhất là nên thăm khám để tìm ra các vấn đề sức khỏe và chữa trị tận gốc. Bên cạnh đó, có thể cải thiện tình trạng tay chận lạnh thông qua:
- Massage và bấm huyệt: Xoa bóp huyệt Dazhui (chỗ lõm sau cổ) giúp thông kinh mạch, trừ hàn. Bấm huyệt Laogong (lòng bàn tay) giúp bảo vệ tim mạch và huyệt Túc Tam Lý (dưới gối) để tăng cường miễn dịch.
- Liệu pháp nhiệt: Ngâm chân với nước ấm vừa phải trong 15 - 20 phút trước khi ngủ để thúc đẩy tuần hoàn. Ngoài ra, việc duy trì bài tập nắm chặt tay 100 lần mỗi ngày là cách đơn giản để thúc đẩy máu chảy đến các đầu ngón tay.
- Vận động phù hợp: Dành ít nhất 15 phút tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc chạy bộ giúp máu trở về tim tốt hơn, làm thông thoáng các tắc nghẽn mạch máu. Tuy nhiên, nên tránh tập quá sức gây đổ mồ hôi nhiều vì dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh ngược lại.
- Điều chỉnh dinh dưỡng: Ưu tiên thực phẩm giàu sắt như tiết lợn, tiết vịt, thịt bò, rau dền đỏ, rau bina. Bổ sung vitamin E từ các loại hạt (hạnh nhân, hạt thông) để ngăn sự bám dính thành mạch. Đặc biệt, đừng quên sử dụng các gia vị làm ấm như gừng, tỏi, tỏi tây, quế, thì là để thúc đẩy trao đổi chất từ bên trong.
Ngoài ra, cần điều chỉnh giấc ngủ và giữ ấm khi ra ngoài. Đặc biệt là với phụ nữ sau tuổi 40 hoặc những người sinh ra vốn có "cơ địa" dễ lạnh hơn người khác.
Nguồn và ảnh: Hello Yishi, Family Doctor
Chiến My
