Theo Sina, 10 năm trước, cụ Dương Minh Quân từng là một "ngôi sao trường thọ" nổi tiếng của tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc. Sinh năm 1897, ông cụ này là một trong số ít những người cao tuổi sống thọ trên 110 tuổi ở trong vùng.
Dù đã ở tuổi xưa nay hiếm, song cụ Dương vẫn có sức khỏe tốt và trạng thái tinh thần ổn định. Không những thế, theo chia sẻ của người thân trong gia đình, cụ Dương vẫn có thể tự chăm sóc bản thân trong sinh hoạt hằng ngày và làm những việc đơn giản khác.
Chia sẻ về bí quyết sống thọ, người thân cho biết cụ Dương có 2 thói quen luôn thực hiện đều đặn theo năm tháng, đó là thường xuyên massage đầu và xoa bóp chân tay. Hai thói quen trường thọ này của cụ Dương rất đơn giản và hiệu quả nhưng ít người biết để áp dụng.
1. Massage đầu
Massage đầu là thói quen được cụ Dương thực hiện đều đặn mỗi sáng và mỗi tối. Chỉ với các động tác xoa bóp nhẹ nhàng, phương pháp này đã giúp cụ Dương thư giãn đầu óc và giảm căng thẳng.
Các nghiên cứu khoa học cho thấy massage đầu còn giúp người già tăng cường lưu thông máu hiệu quả. Theo đó, da đầu chứa một mạng lưới dày đặc các dây thần kinh, có ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của vỏ đại não. Khi thực hiện massage da đầu, các mạch máu dưới da cũng sẽ được kích thích và giúp cải thiện lưu thông máu hiệu quả. Quá trình này thúc đẩy việc cung cấp oxy và dưỡng chất đến não nhanh chóng hơn, từ đó hỗ trợ chức năng não bộ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bên cạnh đó, massage đầu cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Từ đó, não bộ sẽ được bảo vệ tốt hơn khỏi các biến chứng nguy hiểm đối với hệ thần kinh và trí nhớ. Do đó, việc thực hiện thói quen này thường xuyên sẽ giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần lạc quan, trí nhớ sắc bén và chất lượng cuộc sống
2. Xoa bóp tay chân
Bên cạnh việc massage đầu, cụ Dương cũng bắt đầu thói quen xoa bóp chân tay từ khi bước sang tuổi trung niên. Nhờ vậy, cụ ông này vẫn có một cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt dù đã bước sang tuổi 117.
Theo lời kể của người thân, cụ Dương từng bị té ngã năm 107 tuổi. Khi gặp phải tình huống này, nhiều người già thường khó có thể bình phục vì xương khớp đã lão hoá. Thế nhưng nhờ có một nền tảng sức khỏe tốt trước đó và thường xuyên xoa bóp chân tay nên cụ Dương đã nhanh chóng hồi phục và có thể đi lại như bình thường.
Theo các chuyên gia sức khỏe, thói quen xoa bóp chân tay đặc biệt tốt với người cao tuổi. Lối sống ít vận động của người già sẽ dẫn đến giảm lưu thông tuần hoàn máu. Do đó, việc xoa bóp thường xuyên giúp tăng lưu thông máu đến các bộ phận ở xa tim như chân, tay và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch ở chân.
Theo Đông y, xoa bóp chân tay trước khi đi ngủ cũng là một trong những biện pháp dưỡng sinh giúp tinh thần minh mẫn và kéo dài tuổi thọ hiệu quả. Bàn chân và bàn tay có mối liên quan mật thiết tới lục phủ ngũ tạng, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Do đó, việc xoa bóp này không những tốt cho gan, thận mà còn thúc đẩy máu cục bộ lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, làm cho cơ, xương, khớp mềm mại, dẻo dai, mà còn làm thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng và chống các bệnh tật của toàn thân. Không những thế, việc day hoặc bấm các huyệt vị ở bàn chân và bàn tay còn có tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi xuân và tăng thêm tuổi thọ…
Các chuyên gia sức khỏe khuyên mọi người nên tạo thói quen xoa bóp tay chân ít nhất 10 phút trước khi đi ngủ. Phương thức nhỏ này có thể đem lại tác dụng sức khỏe to lớn, giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và kéo dài tuổi thọ rất hiệu quả.
Ánh Lê (Tổng hợp)
