Sao phim “Sex and the city” 51 tuổi vẫn trẻ đẹp như thời đôi mươi
Heidi Klum (51 tuổi) là một nữ siêu mẫu người Đức – Mỹ, đồng thời từng tham gia diễn xuất trong nhiều bộ phim nổi tiếng.
Trong phim “Sex and the city” của HBO, Klum xuất hiện trong tập 2, phần 4. Cô vào vai chính mình, tham gia một show diễn thời trang có sự góp mặt của nhân vật chính Carrie Bradshaw.
Heidi Klum nổi bật trong làng giải trí với thân hình nóng bỏng, gương mặt rạng rỡ thu hút mọi ánh nhìn. Cô thường xuyên khoe dáng trong những trang phục táo bạo, để lộ đường cong đáng ghen tị. Dù đã 51 tuổi nhưng nữ siêu mẫu vẫn giữ được vẻ trẻ trung gợi cảm không kém gì thời đôi mươi.
Nhìn vào những bức ảnh mà Klum đăng trên Instagram gần đây, nhiều người sẽ tự hỏi nữ siêu mẫu ăn gì mỗi ngày để có một vẻ ngoài rạng rỡ bền lâu như vậy.
Tạp chí Women’s Health đã nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng của Klum, chuyên gia Oz Garcia, để tìm hiểu về thực đơn ba bữa của nữ siêu mẫu.
Thực đơn ba bữa của sao phim “Sex and the city”
Dưới đây, chuyên gia Oz Garcia tiết lộ 5 thực đơn ba bữa của Heidi Klum:
Thực đơn số 1
Bữa sáng: 3 lòng trắng trứng hữu cơ bác với rau bina, ớt chuông xanh, hành lá và rau mùi tây, một bát nhỏ trái cây tươi và trà không sữa.
Bữa trưa: 170g gà tây với 90g gạo basmati hoặc 170g hạt diêm mạch (quinoa) và rau xào.
Bữa tối: 170g cá hồi với chanh và tỏi, một đĩa salad rau xanh trộn với bông cải xanh và dưa chuột, rưới 1 thìa dầu ô liu.
Tráng miệng: Sữa chua, kem trái cây tươi hoặc sô cô la đen có tỷ lệ 70% ca cao.
Khi đang chuẩn bị cho một dự án hoặc bộ phim nào đó, Klum cho biết cô có chế độ ăn nghiêm ngặt. Còn vào những ngày nghỉ, Klum cũng vẫn tuân theo thói quen ăn uống lành mạnh. Cô uống nhiều nước, ăn chậm và chia thành nhiều bữa nhỏ, ăn bữa cuối cùng trước 18h, hạn chế tinh bột và ăn nhiều rau và trái cây.
Thực đơn số 2
Bữa sáng: 2 hoặc 3 lòng trắng trứng hữu cơ bác với rau bina, ớt chuông xanh, hành lá và rau mùi tây, thêm phô mai feta hoặc mozzarella, trà với sữa.
Bữa trưa: 170g thịt gà xào, rau, 90g gạo basmati và một đĩa salad lá xanh hỗn hợp với ½ thìa dầu ô liu.
Bữa tối: 170g thịt gà nướng ướp nước cốt chanh và rau mùi tây, salad rau arugula trộn với ½ thìa dầu ô liu và một tách trà không sữa.
Bữa ăn nhẹ: 150g sữa chua Hy Lạp nguyên chất.
Klum cho biết cô cũng thích nấu những bữa ăn đơn giản, lành mạnh để giữ dáng. Mỗi tuần, sao phim “Sex and the city” đều nấu một nồi súp lớn và các con của cô giúp cô gọt vỏ và thái nhỏ rau củ.
Thực đơn số 3
Bữa sáng: 2 quả trứng lòng đào phủ ½ thìa sốt salsa tự làm và bánh mì hạt mầm.
Bữa trưa: 170g sò điệp xào với hành lá, tỏi băm nhỏ và rau mùi tây, đậu xanh và salad rau arugula, rau diếp xoăn với 1 thìa dầu ô liu.
Bữa tối: 170g gà nướng, bí ngòi xào, cải xoăn, hành tây và cà chua ăn cùng salad rau xanh trộn với ½ thìa dầu ô liu.
Bữa ăn nhẹ: 1 quả lê hữu cơ với 8 hạt điều.
Với công việc của mình, Klum cũng thường xuyên phải ăn tại phim trường và đôi khi tham gia vào những bữa tiệc đầy tinh bột tinh chế.
Tất nhiên, ngay cả Heidi Klum cũng có ngoại lệ. Thi thoảng cô vẫn thưởng cho mình những bữa ăn ‘thả phanh’.
“Tôi đã ra ngoài ăn tối vào cuối tuần này và nấm truffle đang vào mùa. Tôi phải ăn pizza truffle và mì ống truffle. Không phải là tôi không bao giờ ăn uống thả phanh, nhưng không phải lúc nào cũng vậy”, nữ siêu mẫu từng chia sẻ.
Thực đơn số 4
Bữa sáng: Sinh tố làm từ hạt chia, bột maca hoặc acaii, quả việt quất và whey protein.
Bữa trưa: 170g cá ngừ nướng với 90g gạo lứt và rau củ nướng.
Bữa tối: Một cuộn sushi với một đĩa salad rong biển lớn và đậu edamame không có nước tương.
Bữa ăn nhẹ: Một quả trứng hữu cơ luộc chín.
Klum bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng đầy rau và trái cây như một cách cung cấp đầy đủ vitamin và chất xơ trước khi bước vào ngày làm việc bận rộn.
"Tôi và các con uống sinh tố mỗi sáng", Klum nói. Nữ siêu mẫu cắt nhỏ các loại trái cây, rau củ trong tủ lạnh, sẵn sàng sử dụng lúc 6 giờ sáng.
Thực đơn số 5
Bữa sáng: 2 hoặc 3 lòng trắng trứng bác với ớt chuông đỏ, xanh và hành tây.
Bữa trưa: 70g cá hồi với đậu xanh, dưa chuột và cà chua, đặt trên một lớp rau lá xanh, súp lơ và cải Brussels hấp sau đó trộn với 2 thìa dầu ô liu.
Bữa tối: 170g vịt quay với rau hấp hoặc xào như rau bina hoặc cải xoăn.
Bữa ăn nhẹ: Nước ép rau xanh với rau bina, cải xoăn, dưa chuột và ½ củ cà rốt hoặc một đĩa salad trái cây tươi với nửa quả bưởi, quả cherry, quả việt quất và dâu tây.
Trà My
